Диарея после бега способ лечения
Вечерняя пробежка удалась: средний пульс не превысил 140, и за 35 минут тренировки я пробежал почти 6 километров. Потный и довольный, я иду домой, любуясь вечерними деревьями в парке, вдыхаю весенний воздух: на дворе середина мая. Весна…
За ужином, поглощая несколько куриных грудок и полкило риса, я делюсь с женой мечтами о том, что когда-нибудь мы переедем из районной многоэтажки в загородный дом, где я смогу еще больше времени уделять времени бегу, семье, писательству, естественным человеческим ценностям.
И тут я ощущаю слегка заметную боль внизу живота.
– Что такое? – спрашивает жена, заметив слегка позеленевший цвет моего лица.
– Да ничего страшного, – отвечаю я. – Сейчас пройдет.
Я удаляюсь в туалет. И там начинается пост-беговой диалог моего тела с грунтом. И больше всего удивляет меня даже не сама болезненность процесса, сколько объемы, которые я произвел, единожды присев на унитаз. Мне кажется, что из меня вышло около двух килограмм отвратительно смердящих масс. Я растерянно оглядываюсь на унитаз: есть тут кто-нибудь еще? Слава Богу, никого. Остался сущий пустяк. Жена, которая слышала мои жалобные стоны из-за двери, настойчиво стучится и предлагает таблетки, название которых я никак не могу запомнить…
В связи с этим я вспоминаю одну историю шестилетней давности. Мы с приятелем путешествовали по одной ближневосточной стране. В одном из городов остановились в люксовом отеле (цены там такие, что со средней московской зарплатой мы могли себе это позволить).
Когда утром перед выселением я направился было в туалет, друг остановил меня:
– Не заходи, я там затор устроил.
– Как это? – недоумевал я.
– Ну, унитаз забился, там очко слишком узенькое, а после вчерашней баранины… Напрочь: ни смыть, ни протолкнуть. Не заходи, а то задохнёшься. Не заходи.
– А как же я…
– Сейчас выселимся отсюда и пойдём в какую-нибудь забегаловку, там сходишь.
Во время чек-аута, сдавая ключи от номера и прощаясь, я не мог поднять глаза на восточную красавицу на ресепшене. Но что поделаешь? Худосочные персидские проектировщики санузла не предполагали, какую кучу способен навалить русский богатырь…
Впрочем, мы отвлеклись.
В чем причина жуткого поноса, который порой настигает вас после пробежки? Причины до конца не ясны, но наиболее правдоподобная версия – отток крови от кишечника к задействованным в беге мышцам. Кишечник превращается в проколотый воздушный шарик, и стремительно выпускает наружу свой богатый внутренний мир.
К счастью, этот процесс никогда не заставал меня врасплох во время пробежки – только после нее. Но на мини-марафоне в Лиссабоне я наблюдал, как люди, завидев пластиковые кабинки в стороне от трассы, сворачивали и бежали к ним, опережая друг друга. Тогда я думал: по маленькому. Позже, набравшись опыта общения с серьезными спортсменами, я понял: нет, по большому…
У этого явления есть и козыри. Дело в том, что после беговой диареи кишечник очищается практически целиком, в результате чего вы еще двое или трое суток не испытываете нужду к дефекации. Это может пригодиться, если вы работаете там, где в течение долгого времени необходим пустой кишечник. Если вы стюардесса, судья на теннисном турнире или несете Пост Почетного караула у Вечного огня.
Рецепт избавления от диареи бегуна лично для меня довольно прост: между последним большим приемом пищи и пробежкой должен произойти как минимум один акт дефекации. Поэтому с озвученной в заголовке проблемой я сталкиваюсь только тогда, когда по рассеянности забуду об этом правиле или когда мое тело спонтанно рвется на тренировку, и я не могу ему отказать, позабыв оценить кишечник.
Конечно, важна и диета. Лично мне, чтобы чувствовать себя нормально, необходимо съедать около килограмма мяса в день. Утятина, спагетти болоньезе, курица-гриль, многочисленные шаурмы с улиц русских городов (то, чем предпочитаю питаться я) – пища, которая способна разнообразить последствия ваших тренировок. Есть подозрение, что энергетические батончики, творог и вареные яйца могут облегчить естественные процессы в вашем организме. А в зоне риска, например, кофе. Нередко замечал, как этот напиток толкал мочу и кал в моем организме наружу.
На этом – все. Желаю всем удачных тренировок!
Источник
Общее описание.
У бегунов часто встречаются как расстройства верхней, так и нижней части пищеварительного тракта. Хотя довольно распространены и в некоторых исследованиях преобладают жалобы на расстройства со стороны верхней части ж.к.т. , у женщин и молодых бегунов чаще встречаются жалобы на нижнюю часть ж.к.т. Заболевание известно как понос бегунов, многие исследования предполагают, что от ¼ до 1/3 любителей марафонцев и триатлетов испытывали диарею во время или после соревнований.
Причины.
Многие симптомы зависят от степени напряжения. Причиной диареи бегунов считается ишемия или недостаточное кровоснабжение кишечника в то время, как тело перераспределяет кровь от ж.к.т. к работающим мышцам. Обычно кишечник выдерживает это перераспределение кровотока, однако у многих спортсменов слизистая кишечника становится раздраженной и начинается диарея. Степень диареи зависит от степени напряжения, неврогенного ответа кишечника у каждого отдельного пациента, степени кондиционирования и степени дегидратации.
Признаки и симптомы.
Несколько вещей, которые помогают бороться с некоторыми симптомами: Во-первых, необходимо поддерживать организм в хорошо гидратированном состоянии путем употребления от 5 до 8 унций воды каждые 15-20 минут. Дегидратация замедляет способность организма переваривать пищу и создает основу для появления заболеваний желудочно-кишечного тракта. Затем, избегайте приема пищи за 2-3 часа до начала соревнований, особенно пищи богатой жирами. Не принимайте аспирин или НПВС, такие как ибупрофен, так как они могут вызвать раздражение ж.к.т. Избегайте напитков, содержащих более 10% углеводов(сахара). Пейте воду или спортивные напитки, которые содержат малое количество углеводородов (от 5 до 8%). Можно принимать небольшое количество антацидов, так как они могут уменьшать тошноту, но применяйте их осторожно, так как они могут вызвать спазмы в животе во время упражнений.
Установите какую-нибудь привычку помогающую очищению организма до бега, например ранний подъем и еду (например, кофе и легкий завтрак), поскольку это может помочь привести ваш организм в состояние бега, до того как вы побежите. Также, уменьшите потребление молочных и сахаристых продуктов и избегайте избыточного употребления кофе, так как это гиперстимулирует кишечник. Дополнительно, попробуйте тренироваться в разное время, особенно если бег с утра вызывает диарею. Также откажитесь от употребления мятных пастилок с сорбитолом и жевательной резинки, также как и больших доз витамина С, так как это может вызывать диарею.
Прием специалистов в центрах:
- Прием невропатолога
- Прием рефлексотерапевта
- Консультация ортопеда
- Консультация нейрохирурга
- Прием мануального терапевта
- Прием кардиолога
- Прием невролога
- Прием остеопата
Запись в Пресненский центр:
+7 (495) 255-36-36
Адрес: М. 1905 года, ул. 1905 года, д. 7 стр. 1
Источник
Основной симптом расстройства кишечника – это диарея (понос). Диареей принято считать дефекацию более 3–4 раз в сутки, при которой кал приобретает жидкую, водянистую консистенцию. Конечно же, «норматива» частоты дефекации не существует, поэтому состояние диагностируется с учетом индивидуальных особенностей пациента. Например, у человека, который привык ходить «по большому» 1 раз в 2 суток, две дефекации за день вызовут беспокойство. А для некоторых 2−3 дефекации в день – привычный режим работы ЖКТ (такие люди говорят, что у них «сколько раз стол, столько раз и стул»).
Рисунок 1 – Диагностировать диарею легко. Труднее правильно подобрать таблетки для лечения кишечника
Часть пациентов путает расстройство желудка и расстройство кишечника. Это не тождественные понятия, поэтому схемы лечения и лекарства от расстройства желудка и кишечника различаются.
- Расстройство желудка – состояние, когда боль локализуется в верхней части живота. При этом ощущаются тошнота, вздутие, изжога, иногда раздражение пищевода и глотки, появляются рвота, отрыжка, чувство переполнения желудка.
- Расстройство кишечника – состояние, когда боль локализуется в средней и нижней частях живота. Чаще всего она вызвана интенсивным образованием газов и их продвижением. Живот урчит, начинается диарея, чувствуется распирание живота изнутри.
В ряде случаев понос сопровождается повышенной температурой, может болеть и кружиться голова. Кал окрашивается в зеленый, желтый, светло-коричневый, черный, белый цвета, может содержать слизь, кровь. Цвет кала входит в перечень показателей, по которым диагностируются заболевания ЖКТ и подбираются средства от расстройства желудка и кишечника. При затяжной диарее, когда пациент ничего не ест, испражнения становятся водянистыми.
Рисунок 2 – Расстройство желудка и расстройство кишечника – разные понятия
Как лечить расстройство кишечника?
Чтобы выяснить, что принимать при расстройстве кишечника, нужно знать, чем оно вызвано. Чаще всего это:
- действие вируса. Понос способны вызывать адено-, энтеро- и ротавирусы;
- действие бактерий. К бактериальным инфекциям относят сальмонеллез, дизентерию, синегнойную палочку, холеру, эшерихиоз;
- интоксикация. Это может быть отравление пищевыми продуктами, химикатами, бытовой химией, другими веществами;
- заболевания кишечника. Диарея может развиться из-за энтероколита, энтерита, язвенного колита и др.;
Рисунок 3 – Диарею способны спровоцировать десятки факторов
- недостаток ферментов. Когда организм вырабатывает мало ферментов, пища переваривается не полностью. Меняется состав микрофлоры, раздражаются стенки кишечника, диарея приобретает хронический характер. Это происходит при желчнокаменной болезни, панкреатите, ферментопатии, врожденной непереносимости питательных веществ и продуктов питания (например, белков коровьего молока, глютена);
- аутоиммунные заболевания. Чаще всего диарея наблюдается при пищевой аллергии, атопическом дерматите и даже при ревматоидном артрите;
- кровотечения из кишечника и других органов ЖКТ (язвы, трещины);
- опухоли – дивертикулы, полипы и т.д.;
- лекарственные средства. Диарея может возникнуть во время антибиотикотерапии или после ее окончания, при злоупотреблении слабительным и цитостатиками;
- стресс и повышенная нервозность. Такую диарею в народе именуют «медвежьей болезнью».
Рисунок 4 – Чем лечить расстройство кишечника, зависит от его причины
Во время беременности диарея может возникнуть «сама по себе». Это обусловлено перестройкой гормонального фона, возрастающим давлением плода на кишечник. Постоянно растущая матка давит также на желудок, что часто провоцирует изжогу и реже – более серьезные расстройства пищеварения. Что принимать при расстройстве желудка и кишечника, будущим мамам должны советовать только врачи.
Общее правило лечения диареи разной этиологии – обильное питье и соблюдение диеты. С испражнениями организм теряет много жидкости, которую нужно постоянно восполнять. Лучше всего с этим справляются растворы для пероральной регидратации. Их преимущество перед водой – содержание натрия, хлора, глюкозы, экстрактов лекарственных растений, отваров злаков (зависит от вида и лекарственной формы препарата). Принимая такие растворы, пациенты восстанавливают баланс микроэлементов (натрий, хлор), набираются сил (глюкоза), успокаивают стенки кишечника (экстракты, отвары).
Что пить при расстройстве кишечника? Много подсоленной жидкости.
Рисунок 5 – При диарее важно много пить
Чтобы приготовить регидратирующий раствор, можно использовать:
- порошки и гранулы: Гидровит, Глюкосолан, Нормогидрон, Регидрон, Хумана электролит, Цитраглюкосолан;
- таблетки: Гастролит.
Раствор для пероральной регидратации можно приготовить самому. Для этого в 1 л воды нужно растворить 3 г соли и 18 г сахара.
Какие лекарства от расстройства кишечника принимать в дальнейшем, и нужны ли они, покажут анализы и собранная врачом информация о предшествовавших появлению диареи событиях.
«Первая помощь» при расстройстве кишечника
Пока причина расстройства кишечника достоверно не определена, облегчить состояние больного помогут:
- обильное питье;
- диета. Пока причина диареи не установлена, рекомендуется максимально ограничить прием пищи. Можно есть вязкие каши, паровое или отварное нежирное мясо;
- энтеросорбенты – вещества, которые впитывают из ЖКТ токсины, яды, раздражающие вещества и выводят их наружу. Универсальные лекарства при расстройстве желудка и кишечника – Полисорб, Энтеросгель, Альгисорб, Пектовит, Колистирамин, Смекта, Полифепан, активированный (черные таблетки) и белый уголь. Для кишечника разницы между черным и белым углем нет, оба препарата безопасны и эффективны. Единственная разница – белый уголь активнее адсорбирует токсины, поэтому его нужно пить гораздо меньше (2−4 капсулы «белого» против 6−8 таблеток «черного»).
Например, можно выпить Регидрон и активированный уголь. А вот с приемом противодиарейных препаратов спешить не стоит. Если диарея вызвана отравлением или интоксикацией, нужно вначале вывести вредное вещество из организма, а после этого уже начинать бороться с частыми дефекациями. Если же остановить диарею раньше, то вредные вещества полностью впитаются в кровь, и станет только хуже.
Рисунок 6 – Активированный уголь – самый знаменитый борец с расстройством кишечника
Таблетки от расстройства кишечника
Противодиарейные препараты (Лоперамид, Фталазол, Имодиум Экспресс, Лопедиум, Стопдиар, Суперилол) замедляют моторику ЖКТ, в результате чего диарея прекращается. Они позволяют на время избавиться от спазмов, чтобы добраться до дома или до врача. Но чтобы устранить причину диареи, потребуются дополнительные лекарства, например, в случае бактериальной инфекции – антибиотики. При расстройстве желудка и кишечника лекарства можно принимать в виде таблеток или порошков.
Справиться со спазмом и вызванным им болевым синдромом помогут Папаверин, Но-Шпа, Дротаверин, Папазол, Спазмалгон, Ниаспам, Необутин.
Таблетки от расстройства желудка и кишечника лучше всего запивать водой или регидратационным раствором. Напитки, которые усиливают перистальтику (кофе, чай, газировка) запрещены – они ослабляют действие препаратов.
Рисунок 7 – При расстройстве кишечника не спешите принимать таблетки – вначале посоветуйтесь с врачом
Как лечить расстройство кишечника после приема антибиотиков?
Одновременно с вредными бактериями, которые стали причиной заболевания, антибиотики уничтожают и полезные микроорганизмы. Больше всего страдает от их действия микрофлора кишечника. Чтобы избежать дисбактериоза и связанного с ним расстройства кишечника, при приеме антибиотиков следует пить пробиотики, например, Лактиале, Бифидумбактерин, Энтерожермина, Линекс или Хилак форте. Если расстройства пищеварения носят системный характер, вместо пробиотиков лучше использовать синбиотики, например, Флувир или Дерма Про. Это комбинированные препараты, в состав которых входят и пребиотики, и пробиотики. Они стоят дороже, но поставляют в организм больше полезных бактерий.
Принимать пробиотики нужно дольше, чем антибиотики. Например, если курс лечения антибиотиками составляет 10 дней, пробиотики следует пить до 14 дней. Принимать пробиотик нужно минимум через 3 часа после того, как был выпит антибиотик. Например, если вы пьете антибиотики в 8:00 и 20:00, то пробиотики можно принимать в 11:00 и 23:00.
Связанное с антибиотиками расстройство кишечника может начаться через 2–3 дня после окончания курса лечения. В этом случае нужно принимать новый препарат для кишечника. Например, если вы пили пробиотик, нужно выпить синбиотик. Перед этим, конечно же, нужно проконсультироваться с врачом, который назначал антибиотик, или с гастроэнтерологом.
Рисунок 8 – Прием антибиотиков – частая причина возникновения диареи
Лучше всего подбирать пробиотики по результатам бакпосева кала. В этом случае вы будете заселять в кишечник именно те бактерии, которых там не хватает. Однако результатов бакпосева приходится ждать 4–5 дней, а диарею нужно предотвращать как можно быстрее. Поэтому при назначении пробиотиков решение принимается практически наугад.
Некоторые пациенты вместо пробиотиков предпочитают использовать натуральные йогурты. Этот способ восстановления полезной микрофлоры кишечника заслуживает внимания при условии отсутствия аллергии на молоко. Основной недостаток метода – достоверно неизвестно, какие именно бактерии попадают в организм, и их дозировка. Бактерий может оказаться недостаточно, и диарея все равно наступит.
Как лечить расстройство кишечника, вызванное отравлением?
Отравление легко распознать по рвоте с дальнейшим повышением температуры. В этом случае самое главное – как можно быстрее вывести из организма отравляющее вещество и продукты распада. Поэтому не спешите принимать Лоперамид и аналоги. Вызовите рвоту, промойте желудок. Затем выпейте любой сорбент, например, активированный уголь, и старайтесь как можно больше пить. Первые сутки лучше не есть вообще, стараться побольше лежать, особенно если поднялась температура. На второй день можно начинать есть диетические продукты: легкие бульоны, протертые супы с рисом и овощами, жидкие вязкие каши, кисели. Запрещено все, что раздражает стенки желудка: газировка, маринады, копчения, сладости, жирные блюда.
При отравлениях страдает печень, поэтому одновременно с препаратами от расстройства желудка и кишечника нужно пропить гепатопротекторы (например, Гепабене, Карсил, Урсолив, Эссенциале форте Н). Хорошим натуральным гепатопротектором считается шрот из семян расторопши, но при поносе принимать его не стоит – он будет раздражать стенки кишечника.
Рисунок 9 – Диарея при отравлении – защитный механизм, который выводит из организма вредные вещества
Когда при расстройстве кишечника нужно пить антибиотики?
Статистика утверждает, что антибиотики Нифуроксазид, Альфа нормикс, Левомицетин, Метронидазол и другие лекарства при расстройстве кишечника оправданы лишь в 20% случаев. Их назначают при дизентерии, сальмонеллезе, выявлении синегнойной палочки, чрезмерном количестве условно-патогенной флоры – стафилококков, клебсиелл, клостридий, протеев, энтеробактерий, дрожжевых грибов. Для лечения кишечных инфекций врачи предпочитают назначать антибиотики широкого спектра действия, которые уничтожают сразу несколько возбудителей. Какой препарат лучше, специалист решает, исходя из индивидуальных особенностей пациента.
Вместо антибиотиков врач может назначить бактериофаги – стрептококковый, стафилококковый, пиобактериофаг, синегнойный, бактериофаг клебсиелл и др. Их можно принимать внутрь, наносить на раны, использовать местно – закапывать в нос, полоскать горло, делать ингаляции через небулайзер.
Рисунок 10 – При расстройстве желудка самостоятельно назначать детям лекарства нельзя
Самостоятельно назначать себе препараты от расстройства кишечника нельзя. Чтобы выяснить, чем вызвана диарея и как ее лечить, нужно сдать анализы и показаться специалисту. Для детей и пожилых людей посещение врача в этом случае обязательно. Внимательно относитесь к своему здоровью и не болейте!
Видео 1: Расстройство кишечника. Расстройство желудка. Лечение кишечника
Видео 2: Отравление и понос. Какие лекарства быстро помогут
Источник