Гимнастика для желудочно кишечного тракта видео
Болезни пищеварительной системы в нашем мире встречаются все чаще – по данным медицинских работников, число их только растет. Наладить здоровье кишечника и желудка – задача непростая, однако упражнения цигун для нормализации желудочно-кишечного тракта успешно справляются с этой задачей. Занятия помогут избавиться не только от гастрита и резей в животе, но даже ускорят обмен веществ и заметно снизят аппетит.
Лечебный цигун для желудочно-кишечного тракта
Комплекс цигун для желудочно-кишечного тракта, видео которого представлено для вашего изучения, – это упорядоченные и эффективные занятия для здоровья пищеварительного тракта. Займет его выполнение у вас не более 15 минут в день, зато при этом комплекс цигуна навсегда избавит вас от таких неприятных явлений, как:
- Частые запоры, поносы, нарушения пищеварения;
- Вздутие живота, отрыжка, изжога;
- Гастрит, чувство жжения и боли в желудке;
- Рези в животе;
- Ощущение тяжести в области живота;
- Приступы тошноты;
- Неприятный запах изо рта.
Цигун для желудочно-кишечного тракта также помогает избавляться и от серьезных хронических проблем пищеварительной системы, улучшает общее самочувствие. Обуславливается видимый лечебный эффект от упражнений комплексным подходом: при помощи специальной техники дыхания поток целительной энергии Ци попадает в тело практикующего, а затем при помощи физических движений и гимнастики распространяется по всему телу.
Энергия Ци – это настоящий невидимый лекарь. Именно она дала нам жизнь, проникнув в наше тело. Для Ци нет ничего невозможного, она обитает в воздухе, опутывая нашу землю невидимыми потоками.
Лечебный цигун для ЖКТ №2 с доктором Бутримовым (видео)
Правила для занятий техникой цигун
Поправить свое здоровье при помощи цигуна вы сможете в том случае, если не станете отклоняться от важных пунктов, соблюдать которые просто необходимо.
- Не занимайтесь цигуном на полный или совсем пустой желудок, между занятиями и последним приемом пищи должно пройти 1.5-2 часа;
- Выбирайте для упражнений либо утренние часы, либо тренируйтесь незадолго до ночного сна – это самые оптимальные периоды;
- Соблюдайте регулярность: цигун помогает в том случае, когда вы занимаетесь не реже 4-5 раз в неделю, а лучше – каждый день;
- Не употребляйте охлажденной еды и напитков незадолго до и после тренировки, так как это может напрочь аннулировать эффект от цигуна;
- Обязательно проветривайте помещение, в котором собираетесь заниматься, чтобы в комнате циркулировали свежие потоки воздуха вместе с Ци;
- Занимайтесь в свободной одежде из натуральных материалов (хлопок, лен), тренироваться в синтетической и обтягивающей одежде нельзя.
Если у вас имеются выраженные расстройства пищеварительной системы, то лучше заниматься как можно чаще. В этом случае терапевтическое действие цигуна не заставит себя долго ждать.
Однако учтите, что просто выполнять китайскую гимнастику нельзя, во время практики контролируйте свое дыхание и следуйте определенной дыхательной технике (присущей каждому отдельному упражнению), ведь именно она и является основной силой живительного цигуна.
Комплекс упражнений для пищеварительной системы
- Встаньте прямо, ноги расположите вместе, носки стоп смотрят вперед;
- Возьмите свои ладони друг в друга, у женщин верхняя ладонь – левая, у мужчин – правая;
- Медленно поднимайте ладони от низа живота к центру своей груди;
- Повторяйте упражнение, концентрируясь на потоке воздуха и Ци в нем;
- Держите спину прямо, не напрягайте свое тело, сохраняйте покой.
Повторяйте упражнение на протяжении пяти минут.
- Займите вновь исходное положение (ноги вместе, спина прямая);
- Сложите руки большими пальцами вместе, остальные – врозь;
- Медленно поднимайте свои руки от низа живота к центру груди;
- В верхней точке разъедините свои руки, положив ладони на боковые части груди;
- Проведите ими в разные стороны (как бы поглаживая себя);
- Опустите их параллельно одновременно сбоку вниз на живот;
- Снова соедините в нижней части живота в ладони большими пальцами.
Повторяйте упражнение на протяжении пяти минут.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая;
- Положите обе ладони себе на живот, одну над другой;
- Медленно перемещайте их, как бы меняя местами;
- Не отрывайте ладони от тела, но и не давите на живот;
- Дышите спокойно и размеренно.
Повторяйте упражнение на протяжении пяти минут.
- Сядьте на пол, спина прямая, ноги согнуты в коленях;
- Расположите одну ногу на другую, носки стоп смотрят в разные стороны;
- Прикройте глаза и положите руки в замок себе на колени;
- У мужчин пальцы верхней руки – правые, у женщин – левые;
- Плавно начните поднимать руки, не размыкая замка;
- Опишите сомкнутыми руками круг по часовой стрелке – он низа живота до груди;
- Опишите круг в противоположную сторону, против часовой стрелки;
- Дышите ровно, не напрягайте тела;
- Старайтесь не думать ни о чем, расслабьте тело.
Повторяйте упражнение на протяжении пяти минут.
Как действует лечебный цигун для оздоровления системы ЖКТ
Китайцы давно научились управлять потоками энергии Ци, чтобы врачевать самих себя. Определенные движения во время выполнения упражнений концентрируют Ци в нужной зоне, сосредотачивают ее там, буквально формируют некий незримый энергетический поток вокруг наших рук.
Выполняя дыхательно-оздоровительную гимнастику, практикующий использует лечебный эффект от энергии Ци, пропуская ее сквозь свое тело, но при этом удерживая в необходимой зоне – в той, где имеется нарушение или болезнь. Протекая через эту точку много раз, концентрируясь в ней, живая энергетика Ци понемногу начинает устранять сбои в работе органа или того места, в который она попадает. И вот почему так важно соблюдать регулярность занятий. Цигун не избавит от болезней пищеварительного тракта за один или за два раза, однако он действует постоянно, во время каждого курса упражнений, в конечном итоге оказывая мощное накопительное влияние.
Клетку за клеткой, энергия Ци восстанавливает физическое здоровье, и чем чаще человек занимается цигуном, тем быстрее он ощутит кардинальные перемены и запустит процесс выздоровления.
Цигун – практика настолько мощная, что затрагивает своим эффектом даже те зоны, которые во время лечебно-дыхательной гимнастики вы не тренировали.
Помимо терапевтического эффекта на органы пищеварительной системы, практика даоссцев также и укрепит защитный барьер организма, повысив иммунитет, благотворно повлияет на качество сна, придаст бодрости. Цигун оздоровит весь организм, и вы почувствуете, как будто родились на свет заново.
Упражнения цигун для нормализации желудочно-кишечного тракта можно выполнять у себя дома, в привычной и комфортной обстановке. Многие опытные практики рекомендуют заниматься и прямо под открытым небом, если такая возможность у вас имеется. В этом случае, однако, следует помнить о том, что в сильную жару или холод цигун не принесет должного результата, да и в том месте, где вы занимаетесь, должно быть уютно и тихо.
Если на улице светит яркое солнце, то лучше уйти и упражняться в тени, чтобы не испытывать дискомфорта. И помните: ваше собственное настроение, эмоциональный покой также сильно влияют на поток Ци. Если вы слишком устали, опечалены или подавлены, то лучше перенести занятия цигуном на другое время.
Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.
Источник
Пищевой дискомфорт — неприятные ощущения в области живота, возникающие после приема пищи. Причины такого дискомфорта могут крыться в неправильном питании, однократном употреблении большого количества «вредных» продуктов. Такое состояние также может выступать симптомом нарушений функций пищеварительной системы. Для его устранения требуется корректировка режима питания. Нужный эффект достигается примерно в течение недели.
Для снятия острых симптомов в виде метеоризма, тяжести в желудке и изжоги следует выполнить ряд физических упражнений. Они направлены на общее укрепление организма, расслабление мускулатуры внутренних органов. Нормализуется кишечная перистальтика, ускоряется метаболизм, исчезают неприятные ощущения.
Физические упражнения для желудочно-кишечного тракта
При выборе программы тренировки важно учитывать индивидуальные особенности организма. Не рекомендуется заниматься самолечением, если проблема не связана с приемом пищи и дискомфорт возникает регулярно. Противопоказания:
- Язвенная болезнь желудка и кишечника,
- Гипертонический криз,
- Тяжелые гормональные нарушения.
⚠️ При таких состояниях перед тренировкой следует проконсультироваться с терапевтом.
1. Поза змеи
Упражнение активно используется йога-практиками. Оно укрепляет мышцы спины, расслабляет позвоночник, улучшает внутренний кровоток, снимает спазмы желудочно-кишечного тракта.
Исходное положения тела — лежа на животе. Ноги вытягивают назад (большие пальцы прижаты друг к другу). Руки заводят за спину и скрепляют в «замок». Грудь отрывают от пола, направляя макушку вверх и вперед. Удерживаются в этом положении около 2 минут. Дыхание ровное, глубокое.
При ежедневных тренировках выравнивается осанка, стимулируется мускулатура внутренних органов.
2. Поза «Уголок»
Данная поза помогает человеку расслабить мышцы кишечника, ускорить процесс пищеварения. При ежедневных тренировках укрепляются мышцы ног и спины.
Исходная позиция — стоя. Ноги прямые, ступни направлены в стороны. Корпус наклоняют под острым углом, руками тянутся к полу. Фиксируются в таком положении на 30 секунд. Дыхание — спокойное, выдох — медленный.
Блок действий состоит из 3 повторений. Наклон происходит медленно, без резких движений. При усилении дискомфортных ощущений используют свободную постановку ног.
3. Вакуум в позе «собака»
Обычный вакуум полезен для укрепления мускулатуры органов брюшной полости. Его следует выполнять на постоянной основе. Поза «собака» позволяет расслабить мышцы живота, снять боль и спазмы. При регулярных тренировках пропадает нежелательный животик.
Тренирующийся становится на колени лицом вниз. Руки ставит прямо (по ширине плечевых суставов). На глубоком вдохе прогибает спину дугой, после выдоха задерживает дыхание и втягивает живот, образуя вакуум.
В брюшной полости улучшается кровоток, тренируются мышцы.
4. Поза «колени к груди»
Тренировка устраняет вздутие живота, ликвидирует метеоризм.
Исходная позиция — лежа на спине. На вдохе человек медленно притягивает колени к груди и обхватывает их руками. В такой позе задерживается как можно дольше. Начинают упражнение с 1 минуты, увеличивая время по скорости физической подготовки. Дыхание — ровное. Не допускается делать резкие движения во избежание травмирования.
5. Приседание на невидимый стул
Такое упражнение избавляет человека от изжоги и тяжести в животе.
Исходная поза — стоя. Ноги располагают на ширине плеч. Тренирующийся приседает на невидимый стул, делая упор на пятки. Важно, чтобы колени не выходили за носки. Удерживаться в таком положении необходимо около 1 минуты.
Тренировка укрепляет мышцы ног и ягодиц, стимулирует систему пищеварения на правильную работу.
6. Поза эмбриона
Поза эмбриона — самое простое и эффективное упражнение. Оно помогает избавиться от вздутия кишечника и спазмов.
Человек опускается на колени, садится на пятки и укладывает корпус по направлению вперед. Шея находится в расслабленном состоянии, макушка касается пола. Дыхание — свободное. Удерживаются в таком положении 1 минуту.
Все упражнения подходят не только для облегчения пищевого дискомфорта. Их можно применять на ежедневной основе в качестве утренней гимнастики. Это послужит отличной профилактикой заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также сердечно-сосудистой системы.
—
Читайте также
???? Ваш идеальный живот, или как воплотить мечту в реальность
???? Бег трусцой – залог стройности, здоровья и долголетия
???? Занятия йогой в домашних условиях
???? Упражнение «вакуум» для красивого живота и стройной талии
???? Велнес – концепция здорового образа жизни
—
Ставьте лайк ???? и подписывайтесь ❤️ на канал, если статья понравилась. Ещё больше интересных материалов вы найдёте на нашем сайте vashsport.com.
Статья впервые опубликована 26.03.2019 на Дзен-канале ВАШ СПОРТ. При копировании текста ссылка на первоисточник обязательна!
Источник
YouTube37:31
Джо Диспенза. Куда направлено внимание, туда течет энергия
Галина Дублинникова
1 просмотрдва месяца назад
YouTube23:21
Как начать жить по-королевски!!!! Джозеф Мэрфи
Галина Дублинникова
1 просмотрдва месяца назад
YouTube16:28
#91 Вадим Зеланд – Освобождение | Душа не думает, она просто безусловно готова иметь
Галина Дублинникова
1 просмотрдва месяца назад
YouTube16:45
ЭНЕРГОТЕХНИКА для разрыва кармических связей и возврата энергий. Гадание онлайн.
Галина Дублинникова
1 просмотрдва месяца назад
YouTube1:21:04
Отношения и Закон Притяжения. Раздел 1.2. Аудиокнига Абрахам Хикс | Читает Валерия Олянская
Галина Дублинникова
1 просмотртри месяца назад
YouTube20:09
Абрахам Хикс. Медитация – физическое благополучие.
Галина Дублинникова
1 просмотртри месяца назад
YouTube13:11
Абрахам Хикс. Медитация – финансовое изобилие
Галина Дублинникова
1 просмотртри месяца назад
YouTube13:57
Ангельская медитация получения любви ????
Галина Дублинникова
1 просмотртри месяца назад
YouTube24:25
Вадим Зеланд — Реальная эзотерика
Галина Дублинникова
1 просмотрчетыре месяца назад
YouTube8:02
Вадим Зеланд — Создайте свой рай
Галина Дублинникова
4 просмотрачетыре месяца назад
YouTube17:00
САМАЯ СИЛЬНАЯ МОЛИТВА ИЗМЕНЯЮЩАЯ СУДЬБУ ! ДАРЫ БОГА – МОИ ДАРЫ | ДЖОЗЕФ МЕРФИ | Элайя Дар
Галина Дублинникова
2 просмотрачетыре месяца назад
YouTube27:51
Медитация сонастройки с Архангелом Уриилом. Ангелотерапия
Галина Дублинникова
1 просмотрчетыре месяца назад
YouTube29:11
Как узнать свое предназначение с помощью Архангелов? Активация жизненной цели // 16+
Галина Дублинникова
1 просмотрпять месяцев назад
YouTube1:29:22
Архангел Уриил
Галина Дублинникова
4 просмотра8 месяцев назад
YouTube21:32
ЗРЕНИЕ – Точки для глаз – Му Юйчунь о здоровье глаза
Галина Дублинникова
1 просмотр8 месяцев назад
YouTube16:13
Ли Холден Цигун 15 мин Утро Комплекс для долголетия и здоровья
Галина Дублинникова
1 просмотр8 месяцев назад
YouTube20:51
Утренняя зарядка Цигун 20 минут (Ли Холден)
Галина Дублинникова
1 просмотр8 месяцев назад
YouTube22:58
Упражнения цигун для нормализации желудочно-кишечного тракта (пищеварения)
Галина Дублинникова
1 просмотр8 месяцев назад
YouTube24:23
Ли Холден Цигун для пищеварения_1 YouTube
Галина Дублинникова
1 просмотр8 месяцев назад
YouTube26:59
Ци Гун для пищеварения Урок № 3
Галина Дублинникова
1 просмотр8 месяцев назад
YouTube44:06
Норбеков М.С. Суставная Гимнастика
Галина Дублинникова
1 просмотр8 месяцев назад
YouTube1:32:25
Алекс Анатоль Цигун для похудения
Галина Дублинникова
1 просмотр8 месяцев назад
YouTube6:43
Ци Гун для пищеварения Урок №1
Галина Дублинникова
1 просмотр8 месяцев назад
YouTube1:18:31
На пороге каких событий я стою. Что мне по судьбе? Онлайн расклад на ближайшее будущее
Галина Дублинникова
1 просмотр8 месяцев назад
YouTube14:45
Абрахам Хикс. Эпизод 16. Найдите облегчение (сброс веса)
Галина Дублинникова
1 просмотр9 месяцев назад
YouTube6:27
Абрахам-Хикс. Эпизод 14. Трудно ли изменить свое тело?
Галина Дублинникова
2 просмотра9 месяцев назад
YouTube16:25
Абрахам-Хикс. Эпизод 13. Цель жизни – радость.
Галина Дублинникова
1 просмотр9 месяцев назад
YouTube30:44
КАКОЕ СЧАСТЬЕ ЖДЕТ ВАС СКОРО. ВАМ 5 СЧАСТЛИВЫХ ПИСЕМ ОТ ВЫСШИХ СИЛ. 100% ТОЧНОЕ ГАДАНИЕ! ТАРО
Галина Дублинникова
3 просмотра10 месяцев назад
YouTube8:28
ЗАЩИТА ОТ ВЫСШИХ СИЛ НА ПРЕДСТОЯЩИЙ ГОД ДЕВЯТЬ МАГИЧЕСКИХ СЛОВ ???? ЗАЩИТА ОТ ВЫСШИХ СИЛ
Галина Дублинникова
3 просмотра10 месяцев назад