Как избавится от диареи и тошноты

Поддерживайте водный баланс организма. Старайтесь пить достаточное количество простой воды, чтобы восполнить потери жидкости. Можно также пить травяные чаи (например, чай из ромашки, пажитника или имбиря), которые помогут справиться с тошнотой, и простой негазированный имбирный эль. Следует воздерживаться от определенных напитков, так как они раздражают желудок и кишечник, что может привести к усилению рвоты. Избегайте следующих напитков:[2]

• Кофе
• Черный чай
• Кофеиносодержащие напитки
• Сладкие газированные напитки
• Спиртные напитки (алкоголь еще больше обезвоживает организм)

Ешьте больше пищевых волокон. Чтобы избавиться от диареи, включите в свой рацион рис, ячмень, продукты из цельных зерен и свежевыжатые овощные соки (например, сок из моркови или сельдерея). Содержащиеся в этих продуктах пищевые волокна помогут вашему организму впитать жидкость и сделают стул тверже, что ослабит диарею.[3]
Воздерживайтесь от жирной, маслянистой и острой пищи, а также от кислых продуктов (апельсинового сока, помидоров, маринованных блюд), шоколада, мороженого и яиц.

• Попробуйте в качестве легкой пищи с большим количеством пищевых волокон сварить крупу в прозрачном курином или соевом бульоне. При этом крупы должно быть по крайней мере в два раза меньше, чем жидкости. Например, возьмите 1-2 стакана (250-500 миллилитров) куриного бульона и сварите в нем 1/2 стакана (около 75 граммов) ячменя.

Принимайте пробиотики. Приобретите пищевые добавки с пробиотиками и принимайте их в соответствии с указаниями производителя или вашего врача. Тем самым вы улучшите микрофлору кишечника. При приеме пробиотиков во время диареи содержащиеся в них полезные бактерии борются с вредными бактериями в кишечнике.[4]
Хорошим источником пробиотиков являются следующие продукты:

• Йогурт с активными культурами
• Дрожжи (Saccharomyces boulardii)[5]

Ешьте легкую для желудка пищу. Если вы не хотите ничего есть, попробуйте подсоленные крекеры, чтобы успокоить тошноту и рвоту. Если же вы в состоянии съесть что-либо более серьезное, выберите пищу из группы BRAT. Относящиеся к этой группе бананы, рис, яблочный соус и тосты из цельного зерна помогут наполнить стул и обеспечат организм необходимыми питательными веществами.[6]

• Не употребляйте молочные продукты, так как они могут стимулировать сокращения кишечника и тем самым ухудшить диарею.
• В случае частой рвоты воздерживайтесь от твердой пищи и позвоните врачу.

Пейте чай. Имбирный или травяной чай поможет успокоить желудок и кишечник. Кроме того, некоторые травяные чаи обладают антибактериальными и противовирусными свойствами. Всегда выбирайте натуральный и негазированный имбирный чай или эль. Имбирь безопасен для беременных и кормящих грудью женщин, а также для детей старше двух лет.[7]

• Попробуйте пить чай из листьев ежевики или малины, ягод черники или плодов рожкового дерева. Однако не пейте отвар из ягод черники в том случае, если вы принимаете разжижающие кровь препараты или у вас сахарный диабет.
• Попробуйте пить чай из ромашки (он годится как для детей, так и для взрослых) или пажитника (только для взрослых). Залейте одну чайную ложку ромашки или пажитника стаканом (250 миллилитров) крутого кипятка и подождите, пока отвар настоится. Ежедневно выпивайте 5-6 стаканов чая.[8]

Принимайте лекарство от диареи. Хотя иногда лучше дождаться, пока диарея пройдет сама собой, с помощью медикаментов можно сделать ее менее острой. Попробуйте принимать такие отпускаемые без рецепта средства, как субсалицилат висмута или пищевую добавку псиллиум. Для взрослых дневная норма псиллиума составляет от 2,5 до 30 граммов за несколько приемов.[9]

• Субсалицилат висмута можно принимать при “диарее путешественника”, он обладает умеренным антибактериальным действием.
• Псиллиум безвреден для беременных и кормящих грудью женщин.[10]

Принимайте пищевую добавку с имбирем. При рвоте из-за пищевого отравления, гастроэнтерита или другой не очень серьезной причины ежедневно принимайте 1000–4000 миллиграммов имбиря, причем разделите эту дозу на четыре приема. Например, принимайте по 250–1000 миллиграммов четыре раза в день.[11]
Имбирь используют для лечения тошноты и диареи в самых разных случаях, в том числе при тошноте вследствие химиотерапии или на ранних стадиях беременности.

• Исследования показали, что имбирь эффективен для облегчения послеоперационной тошноты. Он замедляет и подавляет работу определенных рецепторов в мозге и кишечнике, которые ответственны за ощущение тошноты.[12]

Заварите имбирный чай. Помойте свежий имбирный корень и отрежьте от него кусочек длиной около 5 сантиметров. Очистите корень от темной “кожуры” и мелко порежьте или потрите на терке, так чтобы хватило на столовую ложку. Положите столовую ложку измельченного имбиря в два стакана (500 миллилитров) кипящей воды, прикройте кастрюлю крышкой и подождите одну минуту. После этого выключите огонь и подождите 3-5 минут, пока отвар настоится. Затем налейте его в чашку и при желании добавьте мед. Выпивайте 4-6 стаканов имбирного чая в день.

• Используйте свежий имбирь, а не имбирный эль. Большинство имбирных элей не содержат натуральный имбирь, и в их состав входит большое количество подсластителей. При тошноте следует избегать подсластителей, так как сахар и его заменители способны ухудшить ваше состояние.[13]

Заварите травяной чай. Хотя необходимы дополнительные исследования, считается, что некоторые травяные чаи помогают бороться с вирусными и бактериальными инфекциями, которые вызывают диарею. Как бы то ни было, травяной чай позволит вам расслабиться и смягчит тошноту. Чтобы приготовить травяной чай, возьмите 1 чайную ложку сушеного порошка или листьев и залейте стаканом (250 миллилитрами) крутого кипятка. Для вкуса можно добавить немного меда или ломтик лимона. Заваривайте чаи из следующих растений:

• Перечная мята
• Гвоздика
• Корица

Попробуйте ароматерапию. Нанесите на запястья и виски по капельке эфирного масла из перечной мяты или лимона. Эти эфирные масла традиционно используются для облегчения тошноты. Согласно исследованиям, они способствуют расслаблению тех участков головного мозга, которые ответственны за тошноту.[14]

• Убедитесь в том, что ваша кожа не обладает повышенной чувствительностью. Сначала нанесите капельку масла на одно из запястий. Если это приведет к сыпи, покраснению или зуду, значит ваша кожа чувствительна к данному маслу. В этом случае попробуйте использовать другое эфирное масло или иные способы.
• Используйте для ароматерапии лишь эфирные масла, поскольку свечи и другие ароматизаторы на самом деле могут содержать недостаточное количество эфирных масел или не содержать их вовсе.

Практикуйте глубокое дыхание. Лягте спиной на ровную поверхность, подложите под колени подушку и удобно разместите шею и голову. Положите ладони на живот немного ниже грудной клетки. Сплетите пальцы рук, чтобы лучше ощущать их. Так вы сможете лучше контролировать, правильно ли вы выполняете упражнения. Сделайте глубокий медленный вдох за счет диафрагмы, а не ребер; при этом ваш живот должен приподняться. Это позволит вдохнуть больше воздуха, чем при расширении одной грудной клетки.

• Исследования показали, что контролируемое глубокое дыхание позволяет ослабить тошноту. Согласно другим исследованиям, дыхательные упражнения помогают снизить тошноту после хирургической операции.[15]

Следите, чтобы у ребенка не было обезвоживания. Риск обезвоживания повышен у маленьких детей. В ожидании встречи с врачом следите за тем, чтобы ребенок не испытывал нехватки жидкости. Поскольку ребенок может отказываться пить простую воду, давайте ему различные напитки, в том числе:[16]

• Ледяную стружку (если это не младенец)
• Фруктовое мороженое (если это не младенец)
• Сок из белого винограда
• Разбавленные замороженные соки
• Грудное молоко (если вы кормите ребенка грудью)

Давайте ребенку легкую пищу. Если ребенку больше одного года, можно давать ему прозрачные куриные и овощные бульоны (можно давать и говяжий бульон, но он нередко усиливает тошноту и расстройство желудка). Кроме того, можно давать соки, разбавленные равным количеством воды.

• Не давайте ребенку ничего слишком сладкого, например сладких газированных напитков или неразбавленных соков, так как это может усилить диарею.[17]

Давайте ребенку раствор для пероральной регидратации (РПР). Если диарея и рвота у младенца или ребенка продолжаются дольше нескольких часов, свяжитесь с врачом. Доктор порекомендует подходящий РПР, например Педиалит, в котором содержатся жидкости и электролиты (минералы), необходимые для предотвращения обезвоживания. Такой раствор можно приобрести в ближайшей аптеке.

• Младенцу или маленькому ребенку давайте для начала по 1 чайной ложке РПР каждые 1-2 минуты. Если ребенок усвоит раствор и не вырвет его, постепенно увеличьте дозу.[18]
  Можно давать ребенку раствор из ложки, медицинской пипетки или чашки. Если грудной ребенок не хочет сосать грудь или пить из бутылки, можно смочить в жидкости чистую мочалку для лица и выдавливать капли ему в рот.
• Если вы кормите ребенка из бутылки, используйте безлактозную смесь, поскольку сахар и лактоза могут усилить диарею.
• Если ребенок отказывается пить, можно давать ему Педиалит в виде фруктового мороженого.