Как правильно питаться когда у тебя дисбактериоз

Диета при дисбактериозе – организация лечебного питания, которая позволяет нормализовать микрофлору и восстановить и функцию кишечника. Рацион у детей и взрослых имеет ряд отличий, но в целом базируется на одних принципах.

Что такое дисбактериоз

Дисбактериоз – нарушение баланса микрофлоры (изменение количества или качественного состава полезных бактерий) на поверхности кожи или в органах пищеварения. При данных нарушениях количество лакто- и бифидобактерий уменьшается, но возрастает численность болезнетворных и патогенных представителей.

Это патологическое состояние не является болезнью. Нередко оно представляет собой следствие других заболеваний. В официальных источниках международного уровня болезни с таким названием нет. В странах СНГ этот термин распространён, но применяется, как правило, только в качестве характеристики состояния органов пищеварительной системы.

Причины возникновения

Возможные причины нарушения микрофлоры кишечника:

• частое, неорганизованное или неконтролируемое употребление препаратов, направленных на уничтожение микроорганизмов; среди таких медикаментов наиболее частыми являются антибиотики;
• ухудшение иммунитета, понижение уровня защитной реакции организма;
• нарушение перистальтики и моторики тонкой и толстой кишки;
• инфекционные заболевания кишечника;
• нарушение функции органов пищеварения и обострение таких заболеваний, как гастрит, колит, язвенная болезнь;
• хирургическое вмешательство: перенесённые операции на желудке, кишечнике, жёлчном пузыре, желчных протоках или протоках поджелудочной железы;
• гормональные нарушение, оказывающие опосредованное влияние на общее состояние организма, включая состояние микрофлоры кишечника.
• сбой биоритмов, необходимость привыкать к новому климату;
• психологические потрясения, стрессы;
• непроходимость кишечника;
• нарушения, приводящие к понижению кислотности.

Нарушение режима питания:

• преобладание в рационе мучного, сладкого, жирного или острого;
• чрезмерное употребление блюд быстро приготовления и вредных продуктов, прошедших недостаточную обработку;
• употребление продуктов с низкой пищевой ценностью;
• резкое изменение привычного рациона питания (например, после переезда в страну другого климатического пояса);
• отсутствие кисломолочных продуктов;
• недостаточное количество пищи растительного происхождения;
• употребление химических добавок, способных негативно сказаться на состоянии микрофлоры;
• резкое сокращение привычного для организма объёма пищи вследствие диеты.

Симптомы и признаки

Среди симптомов нарушения кишечной микрофлоры могут быть различного рода заболевания, патологии и отклонения:

• диарея (понос);
• запоры;
• боли в животе;
• вздутие;
• тошнота и рвота;
• аллергические проявления на коже: сыпь, зуд и покраснения;
• отёк бронхов, спазмы и кашель;
• понижение артериального давления;
• анемия;
• грибковые поражения кожного покрова, герпес;
• учащение простудных заболеваний;
• вследствие плохого усваивания питательных элементов проявляется гиповитаминоз, белковая недостаточность;
• нарушение обмена веществ;
• резкая потеря веса;
• головные боли;
• потеря аппетита;
• быстрая утомляемость, слабость.

Значение правильного питания в домашних условиях

Диета при дисбактериозе кишечника (у взрослых и детей) – одна из важнейших составляющих профилактических мер и восстановительной терапии. При нарушениях работы органов пищеварительной системы необходим правильно подобранный рацион и отлаженный режим питания с соблюдением правильных промежутков между приёмами пищи.

Цели правильного рациона при лечении:

• восстановление нормального обмена веществ;
• нормализация моторной функции кишечника;
• нормализация качественного и количественного баланса полезных микроорганизмов;
• восстановление способности организма усваивать питательные элементы.

Лечебный рацион при дисбактериозе помогает следующим образом:

• Продукты, включающие пробиотики (соединения, которые содержат полезные микроорганизмы), помогают восполнить микрофлору кишечника. К таким продуктам относятся: йогурт, кефир, сыр, творожная масса, квашеная капуста, лук-порей, лук (зелёный и репчатый), ржаной хлеб, соевые продукты.
• Продукты, содержащие пребиотики, нужны для питания и развития полезных бактерий. В большом количестве пребиотики содержатся в следующих продуктах: молоко, фрукты, капуста пекинская, капуста брюссельская, злаки, кукуруза, соя, чеснок, лук репчатый, хлеб из цельнозерновой муки.
• Витамины и минералы требуются для нормального обмена веществ и питания.
• Большое количество минеральной воды позволяет выводить из организма токсины и вредные соединения.
• Отлаженный режим позволяет организму привыкнуть к размеренной работе.

Принципы лечения питанием в домашних условиях

Диета при дисбактериозе кишечника у взрослых способна нормализовать функцию пищеварительной системы. Следует придерживать определённых принципов.

Основные принципы правильного питания:

• Во избежание перегрузки организма рекомендуется принимать пищу небольшими порциями с промежутками около 2-3 часов. Желательно питаться в строго отведённое время.
• Необходимо тщательно продумать рацион. При лечении патологий органов желудочно-кишечного тракта требуется здоровое, сбалансированное и полноценное питание. Организм должен получать все необходимые витамины, минералы, а также белки, жиры и углеводы.
• Помимо вышеуказанных элементов, в период восстановления организму потребуются продукты, богатые пребиотиками. Это компоненты, которые не усваиваются в верхних органах пищеварения, а начинают действовать, попадая в кишечник. Они важны для восстановления биологической активности полезных микроорганизмов, а также для дальнейшего поддержания их жизнедеятельности. Благодаря избирательной активности этих компонентов, в организме, главным образом, развиваются бифидо- и лактобактерии.
• Также потребуется включить в рацион пищу, богатую пробиотиками – компонентами, содержащими живые культуры полезных микроорганизмов.
• Исключить продукты, в которых содержатся компоненты, стимулирующие процесс брожения.
• В процессе лечения необходимо отслеживать процессы, происходящие в организме. В случае возникновения аллергических реакций или проявлений индивидуальной непереносимости какого-либо продукта, его следует исключить.
• Во время терапии рекомендуется пить много воды. При диарее это необходимо для восстановления после обезвоживания, а при запорах для улучшения моторики кишечника и расщепления затвердевших каловых масс. Лучше отдавать предпочтение минеральной негазированной воде или же очищенной воде, пропущенной через фильтр.
• Непосредственно перед самым приёмом пищи и после еды не рекомендуется пить жидкость. Она разбавляет желудочный сок и препятствует нормальному пищеварению.

Меню следует подбирать в зависимости от состояния пациента.

При диарее рекомендуется провести непродолжительное голодание в течение 2-3 дней. В это время желательно пить травяные настои и отвары, чай. Для сладости разрешается добавлять немного мёда. Следует исключить сахар. Также нельзя употреблять такие продукты, как жирное мясо, рыбу, сдобные мучные изделия, сладости.

Меню должно включать супы на свежем натуральном бульоне, каши, кисломолочные продукты. Если дисбактериоз сопровождается запором, меню должно включать хлеб с отрубями, кефир, пюре и свежих фруктов, соки, отварные овощи.

В обоих случаях питаться нужно регулярно и небольшими порциями. Промежуток между приёмами пищи должен составлять не более 2-3 часов. Порция, предназначенная для одного приёма, должна помещаться не небольшой тарелке.

В зависимости от степени тяжести состояния пациента назначаются различные схемы лечения:

Список разрешенных продуктов

Диета при дисбактериозе кишечника у взрослых позволит быстро восстановить кишечную микрофлору и нормализовать деятельность организма.

Лечебное меню на неделю при запорах

Диета при дисбактериозе кишечника (у взрослых и у детей) требует индивидуального подхода. При нарушениях, сопровождаемых запорами, рекомендуется употреблять те продукты, которые помогут смягчить течение болезни и вывести токсины из организма.

На рисунке приведен пример диеты при дисбактериозе кишечника с запором у взрослых.

Приблизительное меню будет выглядеть следующим образом:

Лечебное меню при диарее

Если дисбактериозу сопутствует диарея, основное меню должно состоять из тех продуктов, которые помогут восполнить утраченные питательные элементы. Помимо еды, рекомендуется употреблять много жидкости. Это поможет нейтрализовать негативные последствия обезвоживания.

Приблизительный рацион питания:

Меню на неделю при метаболических нарушениях и диабете

Диета, предназначенная для лечения дисбактериоза кишечника у детей и взрослых, болеющих диабетом, имеет некоторые отличия. Людям, страдающим нарушениями обменных процессов, следует придерживаться более строгого меню.

Оно выглядит приблизительно так:

Список запрещённых во время дисбактериоза продуктов

Далее представлен список тех продуктов, которые способны усугубить состояние пациента. Перечень запрещённых продуктов отличается в зависимости от сопутствующих симптомов.

Если преобладает диарея, пациенту запрещено употреблять в пищу следующие продукты:

• изделия из муки (за исключением подсушенного хлеба);
• кондитерские изделия;
• молочные блюда;
• жирные бульоны;
• жирная рыба;
• жирное мясо;
• колбасы и консервы;
• овощи в сыром виде;
• яичница и яйца, сваренные вкрутую;
• пшено;
• острые и пряные блюда;
• майонез, горчица, кетчуп, острые соусы;
• варенье и повидло.

Если пациент страдает запорами, запрещены следующие продукты:

• хлебобулочные изделия из белой муки высших сортов;
• жирный бульон;
• жирное мясо;
• рис, манная крупа;
• бобовые;
• макаронные изделия;
• консервы;
• копчёная рыба;
• грибы;
• редис, редька;
• лук, чеснок;
• яичница.

Рецепты для завтрака

Далее представлено несколько несложных рецептов для завтрака.

Фаршированные яблоки с творогом

Ингредиенты:

• яблоки – 4 шт.;
• творог нежирный – 250 г;
• сахар – 40 г;
• ванильный сахар – 10 г;
• яйцо – 1;
• манная крупа – 1 ст.л.;
• масло растительное.

Приготовление:

1. Фрукты промыть под проточной водой, аккуратно отрезать верхнюю часть (приблизительно ¼) и вырезать сердцевину.
2. Творожную массу перемешать со свежим яйцом, добавить сахар, ванилин и манную крупу.
3. Готовой массой начинить яблоки.
4. Ёмкость для запекания смазать маслом, разместить яблоки.
5. Выпекать до появления румяного оттенка.

Ленивые вареники с творогом

Ингредиенты:

• творожная масса – 350 г;
• мука – 300 г;
• яйцо – 2 шт.;
• сахар – 50 г;
• соль – щепотка.

Ход работы:

1. Растереть творожную массу с яйцами, сахаром и щепоткой соли.
2. Затем добавить муку, перемешать и поместить тесто в холодильник на 25 мин.
3. Сформировать колбаску из теста и нарезать ломтиками.
4. Отварить в течение 5 – 10 мин.

Что можно есть на обед (рецепты)

На обед обычно готовятся более сытные блюда. Некоторые примеры представлены ниже.

Запеканка с мясом и капустой

Ингредиенты:

• капуста – 700 г;
• мясной фарш – 500 г;
• сметана – 150 г;
• молоко – 12 ст.;
• лук – 2 шт. среднего размера;
• яйца – 2 шт.;
• соль.

Ход приготовления:

1. Капусту мелко нашинковать.
2. Лук мелко нарезать и слегка подрумянить на сковороде, предварительно добавив 1 ст.л. любого растительного масла.
3. Затем лук смешать с фаршем, добавить перец и соль.
4. В отдельной ёмкости смешать яйца и сметану.
5. В форму для запекания выложить часть нашинкованной капустой.
6. Половину массы из яиц и сметаны вылить в ёмкость.
7. Выложить фарш.
8. Поместить остаток капусты и вылить остальную массу из сметаны и яиц.
9. Время приготовления – 40 мин. при температуре 180˚С.

Рецепты ужина при дисбактериозе

Рыбные котлеты:

• рыба – 500 г;
• лук – 2 шт.;
• яйцо – 2 шт.;
• морковь – 1;
• перец чёрный, соль;
• зелень.

Приготовление:

1. Рыбу перемолоть на мясорубке или мелко нарезать.
2. Морковь отварить и измельчить.
3. Мелко нарезать лук и смешать с морковью и рыбным фаршем.
4. Добавить яйца, соль, перец. Тщательно перемешать.
5. Поместить в холодильник на 30 мин.
6. Сформировать котлеты и обжарить на постном масле.

Продолжительность лечебной диеты

Курс лечения должен корректироваться в зависимости от динамики состояния пациента. Восстановительный период может занимать от 7 дней до 3 месяцев. Дисбактериоз кишечника – это нарушение баланса микрофлоры, который корректируется при помощи специального лечения и диеты. У детей подобное отклонение встречается настолько же часто, как и у взрослых. Однако при правильном питании и терапии работа органов пищеварительной системы приходит в норму.

Полезные видео о питании при дисбактериозе кишечника

Что можно есть при дисбактериозе:

Советы диетолога: