Как восстановить кишечную флору после антибиотиков
Микробиота кишечника – сложная система взаимосвязанных микроорганизмов, большая часть которых полезные, а меньшая – условна патогенные. Те, и другие, нужны для здоровья, но только в том случае, когда их баланс гармоничный. Изменения в ту или иную сторону, рост плохих, сокращение хороших микробов приводит к дисбалансу, ведущему за собой плохое самочувствие, авитаминозы, диареи и ослабление защитных сил. Главный враг качественного функционирования пищеварительной системы — антибактериальное лечение. Поэтому важно понимать, как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков.
Вред антибиотикотерапии для
организма
Грамотно
назначенные лекарства спасают от серьезных инфекций, осложнений, хронического
течения болезней. Без них сложно справиться с бронхитами, пневмониями, циститами
и так далее. Но лекарства антибактериального ряда не работают избирательно, а
убивают большинство полезных, патогенных микроорганизмов. В это группу входят
кишечные палочки, бифидо- и лакто-бактерии, грибы и другая микробиота,
заселяющая стенки толстой кишки.
Негативный
результат действия таблеток – дисбактериоз, вялость, потеря аппетита,
ослабленный иммунитет, высыпания на коже. На восстановление нормального
самочувствия, создания условий для развития здоровой флоры потребуется месяц
комплексной восстановительной терапии.
Симптомы нарушения
микрофлоры кишечника
В зависимости
от уровня здоровья человека, продолжительности приема лекарств и их группы,
симптомы нарушения баланса микробиома могут появиться на 3-7 день курса
лечения.
Человек
ощущает приступообразные боли в животе, появляется диарея, проблемы с
пищеварением. К смазанным симптомам относятся:
- отсутствие
аппетита; - аллергия
на коже; - вздутие
живота; - тяжесть
после еды; - слабость,
недомогание, сонливость.
Боли в животе
становятся регулярными, возникает проблема с дефекацией: диарея сменяется
запорами. Возможно появление неприятного запаха изо рта. При наличии даже
нескольких таких симптомов важно заняться лечением.
Как восстановить микрофлору
кишечника после антибиотиков?
Привести в
норму баланс микробной флоры в толстой кишке поможет комплексный подход,
включающий прием лекарственных препаратов, соблюдение диеты, режима труда и
отдыха, отказ от алкоголя, сигарет. Такой подход актуален для людей любого
возраста и состояния здоровья, так как направлен на оздоровление, очищение
организма, укрепление защитных сил. Ученые давно определили, что кишечник – не
просто второй мозг. От его состояния зависит сопротивляемость инфекциям,
вирусам и даже раковым опухолям. Вот почему так важно не допускать хронического
дисбиоза слизистой этого органа.
Медицинские препараты
На начальной стадии восстановительной терапии врачи рекомендуют избавиться от продуктов распада антибиотиков, токсинов и ядов, которые выделяли микробы в процессе жизнедеятельности. Для этого показан непродолжительный курс приема сорбентов, например, активированного угля, Энтеросгеля, Сорбекса и других. Они создадут чистую площадку для работы полезных прибиотиков и пребиотиков, которые принимают после сорбентов. Чтобы быстро восстановить микрофлору после антибиотиков, предотвратить рост патогенных микробов в других слизистых оболочках
Параллельно с
терапией бактериями иногда показан курс ферментов. Он нужен в тех случаях,
когда у человека ярко выражена симптоматика нарушения пищеварительного
процесса:
- боли
после еды; - нарушения
стула; - сбои
в работе поджелудочной железы, печени.
Ферментные средства
содержат вещества, которые способствую качественному расщеплению поступающих с
пищей белков, жиров и углеводов, поддерживают функции поджелудочной железы,
снимают нагрузку на этот орган, устраняют неприятную симптоматику. Ферменты
присутствуют в таких лекарствах, как Креон, Мезим. Их принимают дозированно,
непродолжительный период времени, чтобы не вызвать привыкание и ослабление
функций других органов, продуцирующих собственные ферменты.
Пробиотики и пребиотики
Поврежденная
слизистая кишки – не благоприятная среда для размножения хороших бактерий и
возрождения популяции важных микроорганизмов. Чтобы создать эту среду,
назначают курс пробиотиков. Эти препараты представляют собой комплекс бактерий,
которые обладают спектром прямых воздействий на слизистую толстой кишки,
живущих в ней патогенных микробов.
Пробиотики
снимают воспалительные процессы на слизистой, способствуют заживлению язв,
поддерживают работу иммуногенов, препятствуют размножению патогенной флоры,
убивают ряд вредных микробов. К действию некоторых пробиотиков не устойчивы
даже опасные сальмонеллы. Еще одна функция пробиотиков – регулировка усвоения
питательных веществ, снятие симптоматики дисбактериоза и аллергии.
Для многих
взрослых курс пробиотиков становится финишным. Они восстанавливают слизистую, в
которой развиваются нужные бактерии, вытесняя патогенных. Для людей со слабым
иммунитетом, склонностью к проблемам с пищеварением, показан еще курс
пребиотиков. Это препараты, содержащие готовые хорошие бактерии, которые
попадая в кишечник заселяют слизистую и успешно в ней размножаются.
Для эффективной работы пробиотиков и пребиотиков нужна подобранная схема приема. Так пробиотики принимают на определенный день терапии антибиотиками. Некоторые — с первого дня лечения. Самые популярные препараты – Линекс, Хилак-Форте, Ацилакт. Пребиотики начинают пить после курса пробиотиков.
Народные способы
Нетрадиционная медицина тоже дает рекомендации, как восстановить ЖКТ после антибиотиков взрослому человеку. Лекарственные препараты из аптек имеют свои аналоги по составу в средствах народной медицины. Одно из них – квашеная капуста и ее сок. Правильно сквашенная белокочанная капуста содержит:
- Ферменты,
улучшающие пищеварение, аналогичные тем, что вырабатывает поджелудочная железа. - Пробиотики,
лакто- и бифидо-бактерии. - противовоспалительные
вещества.
Квашеную
капусту едят ежедневно по 100 г и выпивают по 30-50 мл сока. При регулярном ее
потреблении уходит симптоматика раздраженной кишки, восстанавливается
слизистая, стимулируется рост полезных микробов, угнетение патогенов. Квашеная
капуста – природный антисептик и антибиотик, который поддерживает работу микробиоты.
При вздутии
живота, проблемах пищеварения готовят укропную воду из расчета 1 ч. л. семян на
100 мл кипятка. Настой выдерживают 30-40 минут, принимают перед едой по 1 ч. л.
3 раза в день.
Народная
медицина также рекомендует регулярно варить компоты из черной смородины,
добавлять в рацион свежую клюкву, пить свежевыжатые свекольный и морковный сок,
разведенные с водой в пропорции 1:4.
Справиться с вредными
микроорганизмами поможет чесночное масло, которое добавляют в салаты, каши или
пьют натощак по несколько капель. Его готовят из стакана нерафинированного
масла с измельченной головки чеснока. Все выдерживают сутки при комнатной
температуре, хранят в темном прохладном месте. Это дополнительное средство для
укрепления иммунной системы.
Народные
средства от дисбактериоза, для восстановления после болезни рекомендуют
заменить прием черного чая травяными. Нужно пить ромашковый чай без сахара,
заваривать мяту, шалфей, календулу, фенхель. Они дополнительно раскисляют
организм, препятствуют росту патогенных грибов.
Диета
Режим
питания, натуральные продукты и их термическая обработка, — вот как
восстановить кишечник после антибиотиков взрослому человеку. Диета – основа
здорового пищеварения. В ракурсе восстановления микробиоты под словом диета
понимается следование законам правильного питания с расширением списка здоровых
продуктов, исключением кулинарного мусора.
Сначала о
запретах. При оздоровлении и восстановлении слизистой толстой кишки из рациона
исключают продукты, способствующие росту дрожжевых, плесневых, других грибов:
- сладости;
- мучные
изделия; - алкоголь
(вино, пиво); - красители,
консерванты; - соленья,
маринады; - специи,
острые блюда; - жареное
с румяной корочкой.
Эти продукты
дополнительно раздражают стенки желудка и кишечника, вызывая воспаления. В
некоторых случаях даже прием пробиотиков не поможет минимизировать вредное
воздействие такой еды.
Кроме вредных
продуктов минимизируют потребление жареного мяса, фаст-фуда, копченых колбас,
сосисок, пельменей и других полуфабрикатов. Альтернативу им составляют:
- Отварная
или запеченная в собственном соку птица, нежирная свинина, говядина, кролик. - Домашние
колбаски без сала. - Паштеты
из печени. - Котлеты
на пару. - Жирные
сорта рыбы, запеченные в духовке.
Основу для
развития хороших бактерий и восстановления слизистой составляют домашние
овощные супы, в том числе куриный или рыбный бульон. В них много экстрактивных
веществ, обладающих противовоспалительным действием. Ими питаются хорошие
микробы. В рацион включают овощи 3 раза в день. В первые недели
восстановительной терапии овощи готовят на пару или запекают без специй с
минимум соли. Далее постепенно возвращаются к сырым салатам. Каждая порция мяса
должна дополнятся тарелкой овощей.
Любители
сдобы и сладкого заменяют их бездрожжевым хлебом, хлебцами, сухарями.
Правильный восстановительный
рацион составляют:
- Гречневая,
рисовая, овсяная каша на воде с маслом. - Отварные
яйца, омлет, пашот. - Кисели
из натуральных ягод на картофельном крахмале. - Отварная
морковь, свекла. - Запеченные
кабачки. - Печеный,
отварной картофель. - Цветная
капуста на пару. - Галетное
печенье.
Это
дополнение к мясным и рыбным блюдам с минимальной термической обработкой.
Особую группу
продуктов составляют кисломолочные. Это натуральные источники пребиотиков. Для
оздоровления толстой кишки используют термостатную ряженку, биойогурты и
биокефиры, мацони. Содержат лакто бактерии, ацидофильные палочки,
бафидобактерии, легкоусвояемый животный белок. Чтобы эффект от их употребления
был заметен, их включают в ежедневный рацион по 1-2 раза в перерывах между
приемами пищи.
Укрепление иммунитета
Поддержание
защитных сил организма – еще один этап решения вопроса как восстановить флору
кишечника после антибиотиков. Иммунитет, здоровая пищеварительная система –
зависящие друг от друга составляющие хорошего самочувствия, долголетия и
устойчивости к инфекциям.
Чтобы
укрепить иммунитет, нужно много двигаться, особенно при сидячей работе. Не
обязательно посещать спортивный зал, выполнять упражнения с нагрузками. Быстрая
ходьба полезнее и безопаснее при проблемах с сердцем, сосудами, гормональной
утомляемости.
Свежий
воздух, достаточный питьевой режим, обилие натуральных овощей в рационе – все
это способствует укреплению иммунитета. Полезно посещать бассейн, принимать
контрастный душ, ездить на велосипеде, выезжать на природу. Питаться нужно 3-4
раза в день, в качестве перекусов практиковать зеленые смузи, салаты с
нерафинированными маслами, пополнять рацион супер-фудами:
семенами чиа, ферментированными овощами, кунжутом, имбирем, медом, зелеными
водорослями. Важно пить качественную воду, добавлять в нее сок лимона, готовить
натуральные лимонады без сахара. Позитивный настрой, активность, вкусная еда –
залог крепкого иммунитета и хорошего самочувствия.
Заключение
Как
восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков взрослому? Все не так
сложно, как кажется. Не затягивая восстановительное лечение после терапии
инфекций, за 2-3 недели можно нормализовать функцию кишечника, восстановить
баланс микробиома. Натуральные или аптечные пробиотики, легкоусвояемая пища,
богатая клетчаткой, положительные эмоции и отсутствие стрессов помогут
организму встать на ноги.
Поделиться ссылкой:
Posted by Андрей Титов
Врач общей практики, стаж 10 лет.
Образование:
2005 год Санкт-Петербургский государственный медицинский университет им. акад. И.П. Павлова (лечебное дело).
2012 год Санкт-Петербургский государственный медицинский университет им. акад. И.П. Павлова (врач общей практики).
Навигация по записям
Источник
Мы уже рассказывали о дисбактериозе, который часто возникает после лечения антибиотиками. Аптечные препараты, способные ускорить процесс нормализации микрофлоры кишечника, существуют, но стоят они, как правило, недешево. Да и не все верят в их эффективность. Поэтому каждому может пригодиться информация, как восстановить микрофлору кишечника в домашних условиях народными средствами, то есть без дорогостоящих лекарств. Этими секретами мы и хотим сегодня поделиться с читателями онлайн-журнала «Красота в тебе».
Что такое микрофлора кишечника и почему ее нужно восстанавливать после лечения антибиотиками
В нашем организме проживает около 40 триллионов бактерий, львиная часть которых – в кишечнике. Среди них, кстати, есть и патогенные виды, но их численность сдерживается полезной микрофлорой, поэтому их называют условно-патогенными.
Пока соотношение полезных и вредных микроорганизмов находится в равновесии, у человека не возникает проблем с пищеварением. Однако в организме, ослабленном болезнями или стрессами, перевес оказывается в пользу патогенных бактерий, которые и становятся причиной вздутия, боли в животе, диареи.
Если симптомы наблюдаются долгое время, говорят о дисбактериозе кишечника. Из-за ухудшения работы кишечника нарушается обмен холестерина, начинает откладываться жир на печени, пропадает жизненная энергия.
На данный момент ученые не могут ответить, каким должно быть идеальное соотношение конкретных видов бактерий. Однако они уверены, что каждому человеку, желающему быть здоровым, важно сосредоточиться на создании благоприятной среды для здоровой микрофлоры. А в вопросе нормализации микрофлоры кишечника ни один медикаментозный метод не сравнится с продуманным рационом питания. Ниже вы найдете топ-5 народных средств восстановления микрофлоры кишечника, в том числе после антибиотиков.
Обогатите рацион растительными ингредиентами
Видовое разнообразие бактерий, обитающих в кишечнике, исчисляется сотнями, и каждый вид имеет свои «вкусовые пристрастия». Замечено, что у людей, чей рацион богат фруктами, овощами и пряной зеленью, микрофлора богаче, чем у людей, питающихся переработанными продуктами. А чем более разнообразен мир бактерий, тем здоровее считается микрофлора кишечника.
Фрукты и овощи являются пищей полезных микроорганизмов из-за высокого содержания клетчатки. Пищевые волокна не усваиваются организмом и не обладают особой питательной ценностью, но без них невозможна исправная работа пищеварительного тракта.
Большое количество грубых волокон содержится в:
- горохе;
- фасоли;
- чечевице;
- брокколи;
- малине;
- клубнике;
- цельном зерне.
Ежедневный рацион питания должен включать 18-38 г клетчатки.
Как можно больше ешьте природных пребиотиков
Пребиотики – это вещества, состоящие, главным образом, из клетчатки сложных углеводов. Они нормализуют количественный и качественный состав микрофлоры кишечника. Организму их переработать не под силу. Зато некоторые бактерии разрушают и используют данные соединения в качестве топлива. Согласно рекомендациям специалистов, очень полезны овощи и фрукты, содержащие полисахарид инулин. Лидерами по содержанию инулина являются:
Многочисленные исследования показали, что пребиотики помогают снизить уровень инсулина и холестерина. Такие результаты позволяют предположить, что, включив в рацион природные источники таких веществ, можно защитить себя от развития многих заболеваний, связанных с ожирением, включая диабет и болезни сердца.
Ешьте ферментированные продукты
Йогурт, кефир, чайный гриб, квашеная капуста получаются в результате жизнедеятельности микробов, перерабатывающих сахара в органические кислоты или спирт. Они являются источником пробиотиков – микробов, населяющих слизистые и участвующих в переваривании пищи.
Основными пробиотическими бактериями являются лактобактерии и бифидобактерии. Однако даже в рамках этого деления существует еще множество подвидов. К примеру, кисломолочные бактерии помогают продвижению пищи через кишечник и способствуют укреплению иммунной системы, а болгарские палочки полезны для тех, чей организм не справляется с лактозой.
Действительно, потребление йогурта помогает улучшить состав и работу микрофлоры кишечника и избавиться от излишнего газообразования, диареи и других нарушений пищеварения. Самый лучший йогурт – домашний, сделанный из молока и закваски.
Откажитесь от искусственных подсластителей
Искусственные подсластители широко используются в качестве замены сахара. Самые известные из них – сахарин и аспартам. Главным преимуществом многих сахарозаменителей является нулевая энергетическая ценность, поэтому они кажутся такими привлекательными для людей, желающих сократить калорийность своего рациона. В наши дни подсластители присутствуют во многих напитках, йогуртах, желе, конфетах и т.д.
Обычно на упаковке можно увидеть пометку «диетический» или «не содержащий сахара». Однако ученые призывают с опаской покупать такие продукты, так как уже не одно исследование подтвердило, что искусственные подсластители отрицательно влияют на микрофлору кишечника. Аспартам, введенный в рацион крыс, снижал скорость набора массы, но увеличивал сахар в крови и нарушал ответ клеток на действие инсулина. Более того, был замечен рост патогенных микроорганизмов в кишечнике грызунов. Похожие результаты показал опыт на мышах, что только подтвердило, что сахарозаменители способствуют развитию сахарного диабета и нарушают баланс полезных и вредных бактерий в кишечнике.
Регулярно устраивайте разгрузочные дни
Как только в организм перестает поступать требуемый объем пищи, он начинает перерабатывать имеющийся жир в необходимое ему топливо. Для многих людей проще полностью отказаться от приема пищи на 24 или 72 часа, чем снизить ежедневное потребление калорий. А результат порой бывает не хуже.
Пока пищеварительная система отдыхает, микрофлора кишечника изменяется в лучшую сторону, так как полезные микроорганизмы страдают от голода намного меньше патогенных бактерий. Более того, после небольшого перерыва в приеме пищи организм начинает более активно сжигать калории. Он будто вспоминает, как должен протекать правильный пищеварительный процесс.
Если нет проблем со здоровьем, рекомендовано устраивать себе разгрузочные дни хотя бы четыре раза в год (при каждой смене сезона), например, в конце сентября, декабря, марта и июня.
Необычные народные средства, помогающие восстановить микрофлору кишечника
Существуют и нестандартные методы, позволяющие сделать кишечную микрофлору более разнообразной.
Единение с природой
Замечено, что люди, живущие с собаками, а также дачники, проводящие много времени в саду и на огороде, имеют более богатую микрофлору.
Толстый и тонкий
Тучным людям советуют дружить с худыми. Исследования на мышах показали, что худоба заразна: микробы, доставшиеся полным мышам от нормальных, останавливали развитие ожирения. Что самое странное, бактерии, способствующие набору массы, не хотят приживаться в худом организме.
Не пьянства ради
Улучшить микрофлору кишечника позволяет красное вино, если пить его в небольших количествах. Дело в том, что в нем содержатся полифенолы. Эти химические соединения не всегда усваиваются клетками, зато хорошо перевариваются кишечными бактериями.
Богатыми источниками полифенолов также являются:
- горький шоколад;
- какао;
- зеленый чай;
- черника;
- брокколи.
И помните, плохие бактерии питаются булочками, пирожными и печеньем. Посадите их на голодный паек, хотя бы на период восстановления микрофлоры.
Почему народные средства восстановления микрофлоры кишечника лучше аптечных препаратов
Некоторые ученые склоняются к мнению, что в кишечнике должно содержаться не более 15% вредных бактерий, тогда человек будет оставаться здоровым. Однако не все врачи принимают эту идею, а некоторые и вовсе подозревают, что некоторые формы плохих бактерий участвуют в защите человека от болезней.
К тому же, вероятно, процентное соотношение микроорганизмов будет варьироваться в зависимости от кислотности желудка, возраста, рациона, принимаемых лекарств. Например, микрофлора кишечника всегда нарушается при приеме антибиотиков, так как они уничтожают и хороших, и плохих бактерий. Даже прием широко применяемых лекарств, того же парацетамола или антацидов, может повлиять на баланс полезных и вредных микробов.
Так что, вместо того чтобы размышлять о правильном соотношении бактерий в своем организме, лучше сосредоточиться на создании благоприятных условий для полезных микроорганизмов, а они уже сами разберутся, кого и в каком количестве оставить. Как восстановить микрофлору кишечника в домашних условиях, не тратя лишних средств на аптечные препараты, мы рассказали. Так что теперь все зависит от вас.
Источник