Кишечные бактерии для похудения

Пробиотики для похудения нужно принимать кратковременными курсами и только после консультации у врача. Самые известные препараты типа Бифидумбактерин, Лактобактерин, Максилак и другие содержат в составе живые лакто/бифидобактерии и дополнительные компоненты, насыщающие организм полезными веществами. Вкупе они оказывают комплексное воздействие и способствуют уменьшению жировой ткани, что доказано многолетними исследованиями.

Пробиотики содержатся и в обычных продуктах питания: квашенная капуста, кефир/йогурт, сыры длительной ферментации. Их стоит включать в меню тем, у кого кишечник функционирует стабильно, не требуется восстановления его микрофлоры.

Стоимость препаратов из категории пробиотиков колеблется в пределах 100-1000 рублей.

Стоит ли принимать пробиотики для похудения

Исследования о том, нужны ли пробиотики для похудения до сих пор продолжаются, но ученым и врачам удалось уже выяснить следующее:

• полезные бактерии в кишечники активно участвуют в процессах переваривания и расщепления пищи;
• пробиотические бактерии питаются пищевыми волокнами, превращая их в полезные соединения;
• недостаток полезных бактерий приводит к дисбактериозу кишечника;
• дисбактериоз способствует ожирению, но не является его основной причиной;
• люди со здоровым весом и излишним демонстрируют выраженные различия в составе кишечной микрофлоры.

Эти выводы были сделаны в период 2013-2015 год, опубликованы в авторитетном издании British Journal of Nutrition. Ставились эксперименты и на группах людей: женщинам давали пробиотики, и они похудели гораздо больше тех, кто в этот же период и при одинаковых условиях принимал плацебо. Любопытно, что этот же эксперимент на мужчинах не дал подобных результатов, но объяснить это ученые так и не смогли.

Проводились исследования и в отношении влияния пробиотиков из кисломолочных продуктов: пока подобные продукты люди употребляли, потеря жира составила 8,5% в среднем за 12 недель. Но сразу после прекращения эксперимента вес возвращался, правда, без добавочных килограммов.

Пробиотики для похудения стоит принимать хотя бы потому, что они:

• нормализуют флору кишечника;
• стабилизируют стул (запоры/поносы часто сопровождают тех, кто сидит на диете).

Доказано, что эти вещества способны предупредить развитие сахарного диабета 2 типа и метаболического синдрома.

Показания к применению

Пробиотики считаются универсальным средством, потому что они благотворно влияют на функционирование практически всех органов и систем. Показаниями к их применению являются:

• патологии пищеварительной системы, в частности, диарея, вздутие живота, раздражение кишечника;
• аллергические реакции, независимо от раздражителя, провоцирующего их;
• заболевания женской репродуктивной системы, в частности, нарушения микрофлоры влагалища;
• болезни кишечника воспалительного, инфекционного характера.

Пробиотики могут приниматься в любом возрасте, они активно используются в педиатрической практике.

Противооказания

Доказано, что передозировка пробиотиками просто невозможна, но такие препараты нельзя принимать при ранее диагностированных:

• вирусе иммунодефиците человека;
• раке крови;
• выражено ослабленном общем иммунитете;
• синдроме приобретенного иммунодефиците.

Могут ли способствовать пополнению

Полезные бактерии могут «управлять» весом человека и нередко способствовать пополнению. Существует ряд пробиотиков, которые влияют на метаболизм – они его просто замедляют, что и приводит к появлению новых жировых отложений. Человек при этом чувствует ощущение постоянной усталости, повышенный аппетит, ухудшение настроения.

Так как пробиотики могут воздействовать на организм человека по-разному, врачи не рекомендуют принимать их в самостоятельном режиме. Оптимальный вариант – посетить диетолога, пройти обследования и получить от специалиста конкретные назначения.

Смотрите в этом видео о том, что такое пробиотики, когда есть необходимость в их приеме:

Пробиотики для похудения: список разновидностей

Список пробиотиков для похудения достаточно большой:

• Lactobacillus acidophilus;
• Lactobacillus bulgaricus;
• Lactobacillus fermentum;
• Lactobacillus amylovorous;
• Lactobacillus gasseri;
• Lactobacillus rhamnosus;
• Bifidobacterium longum;
• Bifidobacterium bifidum.

Это наиболее изученные полезные бактерии, которые однозначно принесут пользу для здоровья и будут способствовать снижению общей массы тела.

Но кишечник человека содержит более 100 миллионов разновидностей пробиотиков, их названия не знают даже ученые и врачи. Нельзя утверждать, что какие-то из них помогают похудеть эффективнее других. Лакто и бифидобактерии просто максимально исследованы, они содержатся во многих привычных продуктах питания, доступные, безвредные, одинаково хорошо «работают» у пожилого человека и у ребенка.

Био Баланс Био Кефирный — пробиотик для похудения

Одним из самых доступных и натуральных пробиотиков для похудения считается Био Баланс Био Кефирный. Представляет собой йогуртный напиток на основе кефира, в составе присутствуют лакто и бифидобактерии, которые относятся к группе активных и полезных пробиотиков. Среди компонентов продукта имеются:

• железо и цинк;
• селен и медь;
• фосфор и молибден;
• кобальт и кальций;
• витамины А, В, С;
• холин.

Считается, что этот продукт можно употреблять в абсолютно свободном режиме, но есть и конкретные показания к введению его в ежедневное меню. К таковым относятся: недостаток витаминов в организме, нарушения стула, кишечные колики, отрыжка и изжога. Он насытит организм полезными веществами и устранит хроническую усталость, укрепит иммунитет, улучшит психоэмоциональное состояние – такой эффект проявляется за счет нормализации работы пищеварительной системы.

Считается, что этот напиток неплохо утоляет голод, поэтому его можно употреблять вместо перекуса или в вечернее время. Но надеяться на то, что Био Баланс Био Кефирный приведет к похудению без каких-либо дополнительных усилий не стоит, придется и меню корректировать в сторону отказа от сладкого/жирного, и спортом заниматься.

Другие лучшие из продуктов

В качестве лучших продуктов-поставщиков пробиотиков в организм можно рассматривать:

• Ферментированные молочные продукты. Речь идет о йогурте и кефире, но при выборе нужно внимательно изучать состав конкретного продукта – не во всех содержатся полезные пробиотики. Так как бактерии живые, срок хранения кефира и йогурта не должен превышать 5 дней.
• Квашенная капуста. В принципе, любые овощи, которые квасились (ферментировались) могут насытить организм полезными бактериями и микроэлементами. Но лидером по содержанию пробиотиков является именно квашенная капуста.
• Магазинная не подойдет – перед продажей ее обязательно пастеризуют, а этот процесс убивает все бактерии, в том числе и полезные для работы кишечника. Придется либо квасить капусту самостоятельно, либо приобретать ее на рынке.
• Сыр. Практически никто не воспринимает этот продукт как источник натуральных пробиотиков. А ведь такие сорта, как Гауда, классический шведский сыр и Чеддер, готовятся именно с применением большого количества лакто/бифидобактерий. Важно приобретать высококачественный продукт, поэтому нужно выбирать сыр, который дольше всего подвергался выдержке.
• Яблочный уксус. Пить его для похудения категорически запрещено, а вот добавлять в качестве заправки в овощные салаты вполне допустимо. В составе продукта есть пробиотики, но в умеренном количестве – существенного влияния на вес не окажут, но будут способствовать улучшению пищеварения.
• Но употреблять нужно качественный продукт, когда яблоки квасятся особенным способом, потому что только в таком уксусе проходят все этапы ферментации, что и способствует появлению лакто/бифидобактерий.

Пробиотики в продуктах питания

Сорбирующие пробиотики для похудения: список препаратов

Сорбирующие пробиотики для похудения, список которых действительно внушительный, обладают следующими свойствами:

• повышают эффективность иммунной системы;
• успешно борются с инфекционными агентами, проникающими в организм извне;
• выводят токсины/шлаки из организма.

Эти все качества служат дополнительным «точком» к похудению, но добиться снижения веса только препаратами невозможно – приложить усилия придется.

Бифидумбактерин

В составе содержатся только живые бифидобактерии, имеет форму порошка желтоватого или серого оттенка. Варианты фармакологических форм – капсулы и таблетки для приема внутрь. Назначается для нормализации работы кишечника, не имеет противопоказаний по возрасту, разрешен к употреблению даже в период кормления ребенка грудью.

Стандартный курс приема – 2 недели, по 1 капсуле за 30 минут до каждого приема пищи (перекусы не считаются). Продлить курс может только врач, но специалисты считают, что пробиотики лучше принимать короткими курсами.

Если препарат принимается в форме порошка, то его растворяют в стакане теплой воды. Нельзя заливать его горячей водой или кипятком – живые бактерии моментально погибнут, и «напиток» превратится в обычную мутную воду.

Обеграсс

Относится к биологически активным добавкам, в упаковке содержится 30 пакетиков, каждый из которых – одна доза. В составе присутствуют:

• хитозан – источник полезных бактерий;
• экстракт зерен винограда;
• фруктоолигосахариды;
• витамин С.

Продолжительность приема биологически активной добавки составляет максимум 4 недели, но стоит остановиться на 15 днях. Один пакетик порошка растворяют в стакане с водой комнатной температуры и выпивают за 10 минут до приема пищи. В сутки нужно выпить 2 стакана получившегося «напитка».

Обеграсс противопоказан в период кормления грудью и при аллергической реакции на компоненты средства.

Лактобактерин

Это пробиотик первого поколения, во флаконах содержатся живые лактобактерии или молочнокислые палочки. При приеме препарата отмечается не только нормализация работы органов желудочно-кишечного тракта, но и улучшение внешнего вида – кожа становится гладкой и чистой (без угрей/акне), ногтевые пластины укрепляются, волосы начинают расти гораздо быстрее.

Стандартный прием препарата – 2 раза в день по 2 дозы. В каждом флаконе содержится 5 доз, и официальная инструкция четко указывает, как следует их использовать – например, каждую нужно разводить в 1 чайной ложке воды комнатной температуры. Продолжительность приема составляет 10 дней, но врач может продлить этот период в индивидуальном порядке.

Аципол

Относится к многокомпонентным пробиотикам, поэтому при приеме заселяет флору кишечника самыми разными видами полезных бактерий. На фоне курса Аципола исчезают понос и запоры (частые спутники худеющих), улучшается состояние кожного покрова (исчезают высыпания), полностью исчезает дисбактериоз. Пробиотик относится больше к профилактическим препаратам, потому что содержит среднее количество полезных бактерий.

Принимают Аципол по 1 капсуле три раза в день до еды (за 10-15 минут). Рекомендуется пропивать препарат курсами в 14 дней с перерывом на 2-3 месяца. Возможно продление периода приема, но только по назначению врача-диетолога.

Йогулакт

Это целый комплекс бактерий, «ведущими» среди которых выступают лактобактерии и стрептококки термофильного ряда. Последние очень полезные, потому что активизируют работу кишечника и способствуют полноценной переработку лактозы (молочного сахара). Воздействует препарат мягкое, имеет только одно противопоказание (детский возраст до 1 года), не вызывает побочные эффекты.

Принимают Йогулакт по 1 капсуле трижды в день сразу после приема пищи. Запивают водой комнатной температуры. Длительность курса – 10 дней, иногда он продлевается до 30 дней.

Бактистатин

В составе отсутствуют живые бактерии, но зато есть витамин Е, ферментированная соевая мука, высушенная культуральная жидкость. Последняя, сразу после попадания в кишечник, губительно воздействует на вредные/болезнетворные бактерии, а вот полезные вообще «не трогает».

Бактистатин содержит специфические ферменты, которые способны укреплять иммунитет, а это обеспечивает сопротивляемость вирусам, повышение работоспособности, улучшение сна и психоэмоционального состояния. Эти свойства, вкупе с нормализацией работы кишечника, и приводят к более быстрому избавлению от жировых отложений.

Принимают препарат по 1 капсуле три раза в день непосредственно во время еды. Длительность курса приема регулируется врачом, но обычно она не превышает 15 дней.

Отдельно рассматривается группа препаратов из категории синбиотиков, в составе которых содержатся и живые бактерии, и вещества, которые способствуют их расселению по кишечнику. Такие средства считаются лучшими, потому что в разы ускоряют получение желаемого эффекта. Для похудения можно воспользоваться:

• Максилаком – принимается по 1 капсуле 1 раз в день (вечером перед сном), допустимый курс без особых назначений врача составляет 10 дней;
• Бион-3 – дополнительно содержит в составе фолиевую кислоту, витамины В6, А, Е, принимается по 1 таблетке в сутки на протяжении 1 месяца.

Синбиотики относятся к сложным препаратам, поэтому у них есть четкие противопоказания к приему: возраст младше 16 лет, почечная недостаточность, тяжелые формы патологий печени, избыток кальция в организме, проблемы в функционировании щитовидной железы.

Как организовать похудение с помощью пробиотиков

Похудение с помощью пробиотиков может быть осуществлено только при правильной организации процесса:

• Снизить количество употребляемой жирной пищи. Дело в том, что эти вещества подавляют активность липазы (фермента, который «отвечает» за расщепление и усвоение жиров). Результатом будет вывод большинства жиров с каловыми массами. Но из организма уйдут только те, которые поступили с пищей, а для «чистки» уже имеющихся залежей понадобится сократить соответствующие продукты в меню.
• Питаться часто и малыми порциями. Пробиотики способны подавлять чувство голода, но отсутствие пищи в пищеварительном тракте приводит к нарушению микрофлоры кишечника. Этот «замкнутый круг» приводит к тому, что полезные бактерии воздействуют на нормализацию работы пищеварительного тракта и «упускают» контроль зя аппетитом на уровне нервной системы.
• Давать регулярную физическую нагрузку. Речь идет об умеренных занятиях спортом для сжигания калорий, укрепления мышц и улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Пробиотики же параллельно укрепят общий иммунитет, повысят выносливость и дадут возможность безопасно проводить кардиотренировки, заниматься на силовых тренажерах.

Пробиотики помогают не только быстрее снизить массу тела, но служат профилактикой развития гипертонии, сахарного диабета 2 типа – патологий, которые считаются сопутствующими ожирению. Но эти препараты/продукты питания будут абсолютно не эффективными, если человек будет продолжать питаться вредной пищей, вести малоактивный образ жизни и пренебрегать стандартными рекомендациями врачей по похудению.