Лфк заболевания желудочно кишечного тракта

Лфк заболевания желудочно кишечного тракта thumbnail

Считается, что для лечения болезней желудочно-кишечного тракта назначают исключительно лекарственные средства и диету. Большинство людей с подобной патологией ограничивается этими двумя пунктами, не зная о существовании еще одной эффективной терапевтической методики. Речь идет об ЛФК, рекомендуемой при заболеваниях органов пищеварения.

врач помогает пациенту делать упражнение

Виды упражнений для оздоровления желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)

Лечение того или иного органа брюшной полости с помощью гимнастики сказывается и на соседних из-за их анатомического и функционального единства. Тем не менее есть и узконаправленные методики, используемые при конкретной патологии. Существуют специальные тренировки, стимулирующие моторику и секрецию ЖКТ, а другие варианты гимнастики, наоборот, «успокаивают» пищеварительный тракт, подавляют его избыточную активность.

Тип тренировок также определяется общим состоянием больного, стадией болезни. При необходимости соблюдения постельного режима, в случае обострения хронического процесса, возможны минимальные дыхательные и мышечные нагрузки. После улучшения самочувствия разрешены тренировки в сидячем положении. На восстановительном этапе уже разрешается заниматься стоя, кроме того, в занятия включаются пробежки, спортивная ходьба, аквааэробика, походы на лыжах, скандинавская ходьба.

ЛФК при хроническом гастрите: комплекс физических упражнений при болях в желудке

Тренироваться при патологии желудка рекомендуется либо за 60 минут до обеда, либо спустя пару часов после него.

  1. В лежачей позиции бедро согнутой ноги подтяните к грудной клетке, делая выдох. Затем выпрямите ее и вдохните. Продублируйте другой ногой.
  2. Стоя на четвереньках, поочередно выполняйте махи назад выпрямленными ногами.
  3. Выполняйте упражнение, аналогичное предыдущему, но вместе с ногой вытягивайте разноименные руки. Например, левую с правой.
  4. Садитесь на табурет, кисти поместите на талию. Плавно наклоните корпус кпереди и вращайте туловищем сначала вправо, а потом влево.
  5. Встаньте ровно, ступни расставьте пошире, руки разведите в стороны параллельно полу. Наклоняйтесь вперед, доставая пальцами одной кисти до противоположной ступни, а вторую руку в это время заводите за спину.

Выполнить 8-10 раз

Комплекс упражнений при заболеваниях ЖКТ и гастрите с повышенной кислотностью

Такие тренировки способствуют понижению кислотности желудочного сока, поэтому рекомендованы для предотвращения язвенного процесса в желудке и 12-перстной кишке и при гиперацидном гастрите.

  1. В лежачем положении подтяните ноги к ягодицам и скрестите в области голеностопных суставов. Поворачивайте ягодицы и нижние конечности в одну сторону, а голову и плечевой пояс — в противоположную.
  2. Сядьте, руки вытяните перед собой, ноги разведите пошире. Сначала тянитесь руками к левой ступне, затем к пространству между ногами, а потом к правой ступне.
  3. Встаньте прямо, руки держите параллельно корпусу. На вдохе вытяните выпрямленные руки к потолку, сделайте дыхательную паузу на несколько секунд, потом выдохните и опустите их.
  4. Из прежней позиции, вдыхая, вытяните руки кверху, выдыхая, склонитесь вперед и вниз, доставая пальцами до пола.
  5. Находясь в аналогичной позиции, протяните руки к потолку, выгните спину вперед, отведите немного назад одну ногу — вдох. Снова встаньте прямо — выдох. Повторите другой ногой.

Повторить 10-12 раз.

Внимание!

При наличии гастроэзофагеального рефлюкса (обратного заброса пищи из полости желудка в пищевод) противопоказаны все гимнастические элементы, сопровождающиеся наклонами и напряжением мышц передней брюшной стенки.

группа людей выполняет гимнастику

Комплекс ЛФК при язвенной болезни желудка: физические упражнения при язве без прободения

Лечебно-оздоровительный комплекс при язвообразовании и наличии эрозий отличается от ЛФК при различных воспалительных заболеваниях ЖКТ более щадящим режимом, плавным темпом выполнения.

  1. Нужно лечь на пол, вытянуть конечности, голени и бедра соединить. На вдохе зажимайте пальцы рук в кулаки, на выдохе медленно расслабляйте кисти.
  2. Теперь поворачивайте голову поочередно то в правую, то в левую сторону.
  3. Из прежней позиции поднять предплечья под прямым углом кверху, локти прижать к полу. Одновременно делайте зеркальные вращательные движения правой и левой кистью попеременно по и против часовой стрелки.
  4. По-прежнему лежа, носок правой ступни тяните к полу, левой — к себе, затем поменяйте положение ступней.
  5. Приблизьте ступни к ягодицам. Разводите колени вправо и влево, плотно прижав подошвы к горизонтальной поверхности.

Сделать 8-10 раз каждое упражнение.

Лечебная физкультура при дискинезии

Под дискинезией системы пищеварения понимают расстройство двигательной функции желудка и кишечника, а также органов, обеспечивающих отток желчи. Такое состояние может быть спровоцировано заболеваниями ЖКТ при желудочном или кишечном воспалении, а может возникать и без признаков болезни пищеварительного тракта.

У некоторых больных обнаруживаются явления вегето-сосудистой дистонии — это нарушение нервной регуляции работы ЖКТ, при которой отсутствует согласованность функционирования всех ее отделов.

Выделяют гипомоторную (гипотоническую) и гипермоторную (гипертоническую) дискинезии. В первом случае моторика ЖКТ замедляется, появляются запоры, нарушается эвакуация пищевых масс из желудка, что сопровождается тошнотой, тяжестью в верхних отделах живота. Страдает и выделение желчи из желчного пузыря, из-за чего возникают боли и распирание под ребрами справа. При гипертоническом типе моторика ускоряется, у пациента появляются поносы, нарушается всасывание питательных веществ, спазмы кишечника и желчевыводящих каналов вызывают неприятные болезненные ощущения.

Читайте также:  Кисловодск санатории желудочно кишечного тракта

люди в положении сидя выполняют упражнение

Эффекты ЛФК при дискинезии

ЛФК, выполняемая при дискинезии желчевыводящих путей (ДЖВП) и других органов брюшной полости, способна решить сразу несколько проблем:

  • Расслабить или, наоборот, привести в тонус гладкомышечный слой полых органов;
  • Уменьшить болезненные ощущения;
  • Замедлить либо ускорить выделение желчи из желчного пузыря;
  • Нормализовать стул;
  • Отрегулировать процессы пищеварения.

Следует также отметить общетонизирующее воздействие физических нагрузок на организм: лечебные тренировки применяют для восстановления нормальной нервной регуляции пищеварения и адаптации нервной системы к неблагоприятным внешним воздействиям.

Это интересно!

Доподлинно известно, что нервно-психические стрессы, длительные эмоциональные нагрузки ведут к нарушениям пищеварительной функции. В таких ситуациях для восстановления нормальной работы ЖКТ бывает достаточно психотерапии и расслабляющих лечебных практик: йоги, массажа, занятий в бассейне.

Противопоказания лечебно-физкультурного комплекса

Физическая культура при заболеваниях органов пищеварительной системы должна быть ограничена в следующих случаях:

  • Наличие камней в желчевыводящих путях;
  • Развитие осложнений после холецистэктомии;
  • Опухоли, расположенные в брюшной полости;
  • Острые процессы или обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • Риск развития кровотечения из ЖКТ;
  • Инфекционные патологии в острой фазе;
  • Тяжелые нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

Важно!

В любом случае перед началом занятий необходима консультация гастроэнтеролога или терапевта для выявления возможных противопоказаний и врача ЛФК, который подберет адекватные гимнастические комплексы.

Полезное видео — Упражнения для ЖКТ — при болезнях печени, желудка, желчного пузыря

Комплекс упражнений при ДЖВП

Физические нагрузки оказывают влияние на характер подвижности желчных путей, следовательно при ДЖВП гимнастика подбирается в согласовании с типом моторных расстройств. Упражнения при любом варианте дискинезии желчевыводящих путей нужно предварять короткой разминкой, чтобы стимуляция ЖКТ не вызвала резкого мышечного спазма.

Упражнения при гипертонической дискинезии

  1. В горизонтальном положении вытянуть руки вдоль корпуса и положить ладонями вниз, ноги слегка согнуть в коленях, поясницу прижать к горизонтальной плоскости. Во время вдоха коленные суставы развести вправо и влево, не отрывая ступней от пола. При выдохе вновь соединить.
  2. Лечь прямо. Вытянуть правую руку вверх, а левую ногу подтянуть к тазу, скользя по полу ступней. Повторить противоположными конечностями.
  3. Повернуться на правый бок. Правую распрямленную руку поместить под голову, левую вытянуть параллельно корпусу. На выдохе левое бедро прижать к грудной клетке, вдыхая, вернуть в первоначальную позицию.
  4. Перевернуться на другой бок. Поднять к потолку правые конечности — вдох. Подтянуть колено и локоть по направлению друг к другу, подбородок прижать к груди — выдох.
  5. Принять коленно-локтевое положение, поясницу не выгибать, мышцы живота напрячь только слегка. Во время выдоха левое бедро подтянуть к ребрам, при вдохе поставить на место. Продублировать правой ногой.

Упражнения при гипотонической дискинезии

  1. Лечь спиной на пол, плотно прижав к нему поясницу, согнутые ноги подтянуть к грудной клетке, руки свободно положить параллельно туловищу. Во время вдоха ноги выпрямить, но держать слегка на весу, не касаясь ими пола. Выдыхая, опять прижать бедра к груди. Правильно выполняющееся упражнение помогает также тренировать мышцы брюшного пресса.
  2. Лечь ровно, ладони поместить на талию. Выдыхая, приподнять голову и плечевой пояс таким образом, чтобы разглядеть свои стопы. На вдохе расслабиться.
  3. В коленно-локтевой позиции поочередно отводить согнутые в коленях ноги назад и кверху, напрягая пресс.
  4. Встать на четвереньки, при вдохе запрокинуть голову и прогнуть позвоночник вниз, при выдохе опустить голову, а спину выгнуть кверху.
  5. Далее нужно подняться на ноги, расставить ступни по ширине плеч, прямые руки вытянуть перед грудью и сцепить кисти замочком. На вдохе поворачивать корпус и руки вправо, на выдохе — влево. Затем наоборот.

Все упражнения повторить от 6 до 10 раз.

Видео — Йога исцеления для органов желудочно кишечного тракта

Самомассаж и дыхание

Массаж также расширяет функциональные возможности пищеварительного тракта, нормализуя его тонус и предотвращая спазмы. Выполнять массаж можно самостоятельно в домашних условиях, только соблюдая осторожность и плавность движений.

Самая простая техника самомассажа заключается в круговых движениях ладони вокруг пупка поочередно то по, то против часовой стрелки. При этом нужно лечь на спину, слегка согнуть ноги в коленях и расслабить живот. Далее можно переходить к массажу правой половины живота для нормализации работы желчных резервуаров. Руку нужно положить в правую подвздошную область (ниже и правее пупка) и делать легкие массирующие движения, постепенно перемещая кисть к подреберью.

Дыхательная физкультура при пищеварительных проблемах направлена на балансировку моторики ЖКТ. Это достигается за счет изменения внутрибрюшного давления на фоне чередования грудного и брюшного дыхания.

  1. Сначала тренируем грудное дыхание. В положении стоя прижимаем прямые руки к туловищу и бедрам, выпрямляем спину. Постепенно вдыхаем носом, втягивая живот и расширяя межреберные пространства. Затем следуют быстрый выдох и расслабление мышц пресса.
  2. Теперь переходим к брюшному дыханию. В прежней позиции сделать полный выдох, втянув переднюю стенку живота. Сделать паузу на пару секунд, затем вдохнуть, надувая живот.
  3. В финале оптимально прибегнуть к медитативной, успокаивающей методике. Садитесь на пол «по-турецки», скрестив ноги. Кисти рук поместите на коленные суставы, спину выпрямите. Вдохните полной грудью, расслабьтесь. Задержите дыхание на пару секунд, медленно выдохните. Самостоятельно или с чьей-либо помощью следите, чтобы спина все время оставалась прямой, не забывайте задерживать дыхание после каждого вдоха.
Читайте также:  Лечебные санатории желудочно кишечные

Массаж и лечебная физкультура — отличные помощники в восстановлении нормальной моторики ЖКТ и регуляции желудочной секреции. При адекватном сочетании физических нагрузок с рациональным питанием и медикаментозной терапией можно добиться длительной, стойкой ремиссии и избежать возможных осложнений.

Источник

Ìåòîäû ëå÷åáíîé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû (ËÔÊ). Îðãàíû æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà. Ïðè÷èíû áîëåçíåé îðãàíîâ ïèùåâàðåíèÿ. Ñõåìû äâèãàòåëüíûõ ðåæèìîâ. Ëå÷åáíàÿ ãèìíàñòèêà ïðè ãàñòðèòå, ÿçâåííîé áîëåçíè æåëóäêà è õîëåöèñòèòå. Ïðîòèâîïîêàçàíèÿ äëÿ çàíÿòèé ËÔÊ.

Ñòóäåíòû, àñïèðàíòû, ìîëîäûå ó÷åíûå, èñïîëüçóþùèå áàçó çíàíèé â ñâîåé ó÷åáå è ðàáîòå, áóäóò âàì î÷åíü áëàãîäàðíû.

Ðàçìåùåíî íà https://www.allbest.ru/

Äàëüíåâîñòî÷íûé Ãîñóäàðñòâåííûé Ìåäèöèíñêèé Óíèâåðñèòåò

Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà ïðè çàáîëåâàíèÿõ æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà

Ëå÷åáíàÿ ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà (ËÔÊ) — ìåòîä ëå÷åíèÿ, ñîñòîÿùèé â ïðèìåíåíèè ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé è åñòåñòâåííûõ ôàêòîðîâ ïðèðîäû ê áîëüíîìó ÷åëîâåêó ñ ëå÷åáíî-ïðîôèëàêòè÷åñêèìè öåëÿìè.  ãëàâå ýòîãî ìåòîäà ëåæèò èñïîëüçîâàíèå îñíîâíîé áèîëîãè÷åñêîé ôóíêöèè îðãàíèçìà — äâèæåíèÿ. Ìåòîä ñòðîãî äîçèðîâàííûõ óïðàæíåíèé íà ôîíå ïîñòàíîâêè ïðàâèëüíîãî äûõàíèÿ. ëå÷åáíûé ôèçêóëüòóðà ïèùåâàðåíèå

Æåëóäî÷íî-êèøå÷íûé òðàêò (ÆÊÒ) èëè ïèùåâàðèòåëüíûé òðàêò — ñèñòåìà îðãàíîâ, ïåðåðàáàòûâàþùèõ ïèùó, èçâëåêàþùèõ èç íåå ïèòàòåëüíûå âåùåñòâà, âñàñûâàþùèõ ïèòàòåëüíûå âåùåñòâà â êðîâü, âûâîäÿùèõ èç îðãàíèçìà íåïåðåâàðåííûå îñòàòêè. Îðãàíû æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà, à òàêæå è âñïîìîãàòåëüíûå îðãàíû ñîñòàâëÿþò ñèñòåìó ïèùåâàðåíèÿ.

Ê îðãàíàì ÆÊÒ îòíîñÿòñÿ:

1) ðîò

2) ãëîòêà

3) ïèùåâîä

4) æåëóäîê

5) òîíêàÿ êèøêà

6) òîëñòàÿ êèøêà

Ýòèîëîãèÿ è ïàòîãåíåç áîëåçíåé îðãàíîâ ïèùåâàðåíèÿ âåñüìà ðàçíîîáðàçíû, âåäóùåå çíà÷åíèå èìåþò íàðóøåíèÿ äåÿòåëüíîñòè íåðâíîé ñèñòåìû, ìåñòíûå âîçäåéñòâèÿ íà æåëóäî÷íî-êèøå÷íûé òðàêò âîçìîæíûõ ýêçîãåííûõ ôàêòîðîâ è ðàññòðîéñòâî êðîâîîáðàùåíèÿ â îáëàñòè æèâîòà.

Òåðàïåâòè÷åñêîå äåéñòâèå ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé îáóñëîâëåíî ïðåæäå âñåãî óêðåïëÿþùèì è íîðìàëèçóþùèì âëèÿíèåì íà íåðâíóþ ñèñòåìó. Ïðè íàðóøåííîé ðåàêòèâíîñòè íåðâíîé ñèñòåìû ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ïðèâîäÿò ê íîðìàëèçàöèè åå äåÿòåëüíîñòè, îáåñïå÷èâàÿ óðàâíîâåøèâàíèå ïðîöåññà âîçáóæäåíèÿ è òîðìîæåíèÿ â êîðå ãîëîâíîãî ìîçãà è óëó÷øåíèå äåÿòåëüíîñòè âåãåòàòèâíûõ îòäåëîâ, à â ðåçóëüòàòå íîðìàëèçàöèþ ôóíêöèé îðãàíîâ ïèùåâàðåíèÿ. Óëó÷øåíèå ôóíêöèè îðãàíîâ ïèùåâàðåíèÿ ïðè ïîìîùè ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé è ìàññàæà îáóñëîâëåíî ìîòîðíî-âèñöåðàëüíûìè ðåôëåêñàìè.

Ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ àêòèâèçèðóþò òêàíåâûé îáìåí. Ïîä âëèÿíèåì ñïåöèàëüíûõ óïðàæíåíèé óëó÷øàåòñÿ êðîâîîáðàùåíèå â îðãàíàõ áðþøíîé ïîëîñòè. Ýòî ñîäåéñòâóåò çàòèõàíèþ âîñïàëèòåëüíûõ ïðîöåññîâ â îðãàíàõ æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà è óñêîðåíèþ â íèõ ïðîöåññîâ ðåãåíåðàöèè (íàïðèìåð, ðóáöåâàíèÿ ÿçâû). Êðîâîîáðàùåíèå óëó÷øàåòñÿ îäíîâðåìåííî è â òàçîâûõ îðãàíàõ.

Îêàçûâàÿ îáùåå òîíèçèðóþùåå âîçäåéñòâèå íà îðãàíèçì è óëó÷øàÿ ñîñòîÿíèå öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìû è êðîâîîáðàùåíèÿ, ËÔÊ óêðåïëÿåò ìûøöû áðþøíîãî ïðåññà, ñïîñîáñòâóåò óñèëåíèþ ïåðèñòàëüòèêè êèøå÷íèêà è îòòîêó æåë÷è è æåë÷íîãî ïóçûðÿ.

ËÔÊ îêàçûâàåò ñóùåñòâåííîå âëèÿíèå íà ìîòîðíóþ è ñåêðåòîðíóþ ôóíêöèè æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà. Áîëüøèå íàãðóçêè óãíåòàþò ìîòîðèêó è ñåêðåöèþ, óìåðåííûå íîðìàëèçóþò èõ. Ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ, ïðè êîòîðûõ ïðîèñõîäÿò ïåðåïàäû äàâëåíèÿ â áðþøíîé ïîëîñòè (ïîëíîå ãëóáîêîå äûõàíèå, íàêëîíû òóëîâèùà, ñãèáàíèå íîã â òàçîáåäðåííûõ ñóñòàâàõ è äð.), ñïîñîáñòâóþò óëó÷øåíèþ îòòîêà æåë÷è èç æåë÷íîãî ïóçûðÿ, ÷òî ÷ðåçâû÷àéíî âàæíî ïðè çàáîëåâàíèÿõ ïå÷åíè, æåë÷íûõ ïóòåé è æåë÷íîãî ïóçûðÿ.

Òåðàïåâòè÷åñêîå âîçäåéñòâèå ËÔÊ íà ôîíå ðàöèîíàëüíîãî ïèòàíèÿ îáóñëîâëèâàåòñÿ ñòèìóëèðóþùèì âëèÿíèåì íà îáìåí âåùåñòâ. Áåçóñëîâíî- è óñëîâíîðåôëåêòîðíîå ïîâûøåíèå îáìåíà âåùåñòâ îáúÿñíÿåòñÿ êîððèãèðóþùèì âëèÿíèåì íåðâíîé ñèñòåìû íà òðîôèêó òêàíåé.

Ìåòîäèêà ËÔÊ

Ïðîòèâîïîêàçàíèÿ: ïåðèîä îáîñòðåíèÿ çàáîëåâàíèÿ — ñèëüíûå áîëè, âûðàæåííûå äèñïåïñè÷åñêèå ðàññòðîéñòâà; îáùèå ïðîòèâîïîêàçàíèÿ.

Ïðè çàáîëåâàíèÿõ îðãàíîâ ïèùåâàðåíèÿ ýôôåêòèâíîñòü ëå÷åáíîé ãèìíàñòèêè âî ìíîãîì çàâèñèò îò âûáîðà èñõîäíûõ ïîëîæåíèé, ïîçâîëÿþùèõ äèôôåðåíöèðîâàííî ðåãóëèðîâàòü âíóòðèáðþøíîå äàâëåíèå.

Íàèáîëåå ÷àñòî ïðèìåíÿþòñÿ èñõîäíîå ïîëîæåíèå ëåæà ñ ñîãíóòûìè íîãàìè (íà ëåâîì èëè ïðàâîì áîêó, íà ñïèíå); â óïîðå, ñòîÿ íà êîëåíÿõ, ñòîÿ íà ÷åòâåðåíüêàõ, ñòîÿ è ñèäÿ.

Èñõîäíîå ïîëîæåíèå ëåæà ðåêîìåíäóþòñÿ â ïåðèîä îáîñòðåíèÿ è íåïîñðåäñòâåííî ïîñëå îáîñòðåíèÿ çàáîëåâàíèÿ êàê íàèáîëåå ùàäÿùèå, ñïîñîáñòâóþùèå íàèìåíüøèì ôóíêöèîíàëüíûì ñäâèãàì, îáåñïå÷èâàþùèå íàèëó÷øèå óñëîâèÿ äëÿ âûïîëíåíèÿ äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé (ëåæà íà ñïèíå ñ ñîãíóòûìè íîãàìè), ïðîèçâîëüíîãî ðàññëàáëåíèÿ ìûøö. Ýòè èñõîäíûå ïîëîæåíèÿ óäîáíû äëÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé äëÿ ìûøö áðþøíîãî ïðåññà è òàçîâîãî äíà.

Èñõîäíîå ïîëîæåíèå ñòîÿ íà êîëåíÿõ (íà ÷åòâåðåíüêàõ) ïðèìåíÿþòñÿ ïðè íåîáõîäèìîñòè îãðàíè÷èòü âîçäåéñòâèå íà ìûøöû æèâîòà, âûçâàòü ìåõàíè÷åñêîå ïåðåìåùåíèå æåëóäêà è ïåòåëü êèøå÷íèêà; èñõîäíîå ïîëîæåíèå ñòîÿ è ñèäÿ èñïîëüçóþòñÿ äëÿ íàèáîëüøåãî âîçäåéñòâèÿ íà îðãàíû ïèùåâàðåíèÿ.

Ëå÷åáíàÿ ãèìíàñòèêà â âîäíîé ñðåäå ïðîâîäèòñÿ â áàññåéíàõ ñ ïðåñíîé èëè ìèíåðàëüíîé âîäîé. Óïðàæíåíèÿ âûïîëíÿþòñÿ èç èñõîäíîãî ïîëîæåíèÿ ëåæà ñ ïëàâó÷èìè ïðèñïîñîáëåíèÿìè èëè ó ïîðó÷íÿ, ñèäÿ íà ïîäâåñíîì ñòóëü÷èêå, ñòîÿ è â äâèæåíèè.

Òåððåíêóð íà ñâåæåì âîçäóõå òðåíèðóåò è çàêàëèâàåò îðãàíèçì, íîðìàëèçóåò ïñèõîýìîöèîíàëüíóþ ñôåðó. Ýòî åñòåñòâåííîå ôèçè÷åñêîå óïðàæíåíèå — õîäüáà.

Читайте также:  Кровообращение желудочно кишечного тракта

Ñõåìû äâèãàòåëüíûõ ðåæèìîâ

Ðåæèì ñ ìàëîé ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòüþ (ùàäÿùèé) ïðèìåíÿþòñÿ âîññòàíîâëåíèÿ àäàïòàöèè ê íàãðóçêàì ðàñøèðåííîãî ðåæèìà; ñòèìóëÿöèè îáìåííûõ ïðîöåññîâ; áîðüáû ñ çàñòîéíûìè ÿâëåíèÿìè â áðþøíîé ïîëîñòè; íîðìàëèçàöèè ðåãåíåðàòîðíûõ ïðîöåññîâ; ïîëîæèòåëüíîãî âëèÿíèÿ íà ïñèõîýìîöèîíàëüíóþ ñôåðó áîëüíûõ è óìåðåííîãî ïîâûøåíèÿ àäàïòàöèè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû ê âîçðàñòàþùèì ôèçè÷åñêèì íàãðóçêàì. Ïðè ùàäÿùåì ðåæèìå ïåðèîäû îòäûõà ïðåîáëàäàþò íàä ïåðèîäàìè íàãðóçêè.

Ðåæèì ñî ñðåäíåé ôèçè÷åñêîì àêòèâíîñòüþ (ùàäÿùå-òðåíèðóþùèé). Öåëü: âîññòàíîâëåíèå àäàïòàöèè ê òðåíèðóþùèì íàãðóçêàì. Ðåãóëèðîâàíèå ïðîöåññîâ âîçáóæäåíèÿ è òîðìîæåíèÿ â öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìå, íîðìàëèçàöèÿ âåãåòàòèâíûõ ôóíêöèé. Ñòèìóëÿöèÿ îáìåííûõ ïðîöåññîâ, áîðüáà ñ çàñòîéíûìè ÿâëåíèÿìè â áðþøíîé ïîëîñòè, óëó÷øåíèå ðåãåíåðàòèâíûõ ïðîöåññîâ.

Ðåæèì ñ áîëüøîé ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòüþ (òðåíèðóþùèé). Öåëü: ïîääåðæàíèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè íà ìàêñèìàëüíî äîñòóïíîì óðîâíå.

Ëå÷åáíàÿ ãèìíàñòèêà (ËÔÊ) ïðè ãàñòðèòå è ÿçâåííîé áîëåçíè

1. Ëÿãòå íà ñïèíó. Ðèòìè÷íî äûøèòå, äåëàÿ ñðåäíèå âäîõè è âûäîõè 2-3 ðàçà (âäîõ íà ñ÷åò 1-2-3 è âûäîõ íà ñ÷åò 4-5-6-7). Äàëåå äûøèòå ïðîèçâîëüíî 6-8 ðàç.

2. Ñãèáàéòå è ðàçãèáàéòå 6-8 ðàç íîãè ãîëåíîñòîïíûõ ñóñòàâàõ.

3. Äàëåå ïîä ðèòìè÷íûé ñ÷åò ñãèáàéòå ðóêè â ëîêòÿõ, âûïðÿìëÿéòå âïåðåä, ñíîâà ñãèáàéòå â ëîêòÿõ è ïðèìèòå èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Óïðàæíåíèå íóæíî ïîâòîðèòü 5-7 ðàç.

4. Ñëåäóþùåå óïðàæíåíèå: ïî-î÷åðåäè ñãèáàòü íîãè â êîëåíå è òàçîáåäðåííîì ñóñòàâå, ñòîïû ïðè ýòîì ñêîëüçÿò ïî ïîñòåëè. Ïîâòîðÿåòñÿ 3-4 ðàçà êàæäîé íîãîé.

5. Ñãèáàéòå â êóëàêè ïàëüöû ðóê. Äûøèòå ïðè ýòîì ïðîèçâîëüíî 8-10 ðàç.

6. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ë¸æà íà ñïèíå, íîãè ñîãíóòû â êîëåíÿõ, ñòîïû îáîïðèòå î êðîâàòü. Ðàçâîäèòå è ñâîäèòå êîëåíè 4-5 ðàç.

7. Èç èñõîäíîãî ïîëîæåíèÿ (ñì. ïóíêò 6) ïðèïîäíèìàéòå òàç. Îïîðà – íà çàòûëîê, ðóêè è ñòîïû. Âäîõ – èñõîäíîå ïîëîæåíèå – âûäîõ. Ïîâòîðÿåòñÿ 4-5 ðàç.

8. Ðèòìè÷íî äûøèòå 2-3 ðàçà. Âäîõ íà ñ÷åò 1-2-3 è âûäîõ íà ñ÷åò 4-5-6-7.

9. Èç ïîçèöèè ëåæà íà ñïèíå ïîâåðíèòåñü íà ïðàâûé áîê, ïåðåéäèòå â ïîëîæåíèå ñèäÿ (íîãè îïóùåíû). Ïîâòîðèòü 5-6 ðàç.

10. Íà÷èíàåì ñèäÿ. Äûõàíèå ãðóäíîå, ñðåäíåé ãëóáèíû, ïîâòîðÿåì 2-3 ðàçà.

11. Ðóêè ïðèëîæèòå ê ïëå÷àì – âäîõ. Îïóñêàåì îáðàòíî – âûäîõ. Ïîâòîðÿåì 5-6 ðàç.

12. Íà÷èíàåì ñòîÿ. Ïî-î÷åðåäè ñãèáàåì íîãè â êîëåíÿõ 3-4 ðàçà.

13. Íà÷íèòå ëåæà íà ñïèíå. Íîãè ñëåãëà ðàçâåäåíû, ìûøöû ðàññëàáëåíû. Äûøèì ïðîèçâîëüíî 5-6 ñåêóíä.

14. Ïî-î÷åðåäè îòâîäèì íîãè â ñòîðîíû (ñêîëüçÿ ïî ïîâåðõíîñòè êðîâàòè). Ïîâòîð 3-4 ðàçà êàæäîé íîãîé. Äûøèì ïðîèçâîëüíî, êàê âàì êîìôîðòíî.

15. Ïîä ðèòìè÷íûé ñ÷åò ïîâîðà÷èâàåì ðóêè ëàäîøêàìè ââåðõ, îäíîâðåìåííî ðàçâîäÿ ñòîïû. Çàòåì ïðèíèìàåì èñõîäíîå ïîëîæåíèå (ëåæà íà ñïèíå). Çàâåðøàåì êîìïëåêñ äûõàíèåì ñðåäíåé ãëóáèíû (2-3 âäîõà-âûäîõà).

Ëå÷åáíàÿ ãèìíàñòèêà ïðè õîëåöèñòèòå

1. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå (È. ï.) — ëåæà íà ñïèíå. Ïîäíÿòü ïðàâóþ ðóêó ââåðõ è îäíîâðåìåííî ñîãíóòü ëåâóþ íîãó, ñêîëüçÿ ñòîïîé ïî ïîâåðõíîñòè, — âäîõ. Âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå —âûäîõ.

2. È. ï. — ëåæà íà ñïèíå. Ðóêè íà ïîÿñå. Ïðèïîäíÿòü ãîëîâó è ïëå÷è, ïîñìîòðåòü íà íîñêè — âûäîõ. Âîçâðàò â èñõîäíîå ïîëîæåíèå — âäîõ.

3. È. ï. — ëåæà íà ñïèíå. Ëåâóþ ðóêó ïîëîæèòü íà ãðóäü, ïðàâóþ — íà æèâîò. Óïðàæíåíèå â äèàôðàãìàëüíîì äûõàíèè (ò. å. â äûõàíèè æèâîòîì). Ïðè âäîõå îáå ðóêè ïîäíèìàþòñÿ ââåðõ, ñëåäóÿ çà äâèæåíèåì ãðóäíîé êëåòêè è ïåðåäíåé ñòåíêè æèâîòà, ïðè âûäîõå — îïóñêàþòñÿ âíèç.

4. È. ï. — ëåæà íà ëåâîì áîêó. Ëåâàÿ ðóêà âûïðÿìëåíà ââåðõ, ëåâàÿ íîãà ïîëóñîãíóòà. Ïîäíÿòü ïðàâóþ ðóêó ââåðõ — âäîõ, ñîãíóòü ïðàâóþ íîãó, ïðèæèìàÿ ïðàâîé ðóêîé êîëåíî ê ãðóäè, — âûäîõ.

5. È. ï. — ëåæà íà ëåâîì áîêó, ïîäíèìàÿ ïðàâóþ ðóêó è ïðàâóþ íîãó, ñäåëàòü âäîõ, ñãèáàÿ íîãó è ðóêó, ïîäòÿíóòü êîëåíî ê æèâîòó, íàêëîíèòü ãîëîâó — âûäîõ.

6. È. ï. — ëåæà íà ëåâîì áîêó, îòâåñòè ïðÿìóþ ïðàâóþ ðóêó ââåðõ è íàçàä — âäîõ, âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå — âûäîõ.

7. È. ï. — ëåæà íà ëåâîì áîêó, îòâåñòè îáå íîãè íàçàä — âäîõ, âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå — âûäîõ.

8. È. ï. — ñòîÿ íà ÷åòâåðåíüêàõ. Ïîäíèìàÿ ãîëîâó, ñäåëàòü âäîõ, ñêîëüçÿùèì äâèæåíèåì ïåðåäâèíóòü ïðàâóþ íîãó âïåðåä ìåæäó ðóêàìè — âûäîõ. Âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå è òî æå óïðàæíåíèå âûïîëíèòü äðóãîé íîãîé.

9. Ñòîÿ íà ÷åòâåðåíüêàõ, ïîäíÿòü ëåâóþ ïðÿìóþ ðóêó â ñòîðîíó è ââåðõ — âäîõ, âîçâðàò â èñõîäíîå ïîëîæåíèå — âûäîõ.

10. Ñòîÿ íà ÷åòâåðåíüêàõ, ñäåëàòü âäîõ, ñãèáàÿ ðóêè, ëå÷ü íà æèâîò — âûäîõ, âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå.

11. Ñòîÿ íà ÷åòâåðåíüêàõ, ïðîãíóòüñÿ â ïîÿñíè÷íîé îáëàñòè — âäîõ, îïóñòèòü ãîëîâó è âûãíóòü ñïèíó äóãîé –âûäîõ.

Ðàçìåùåíî íà Allbest.ru

Источник