Прием витаминов при диареи

Прием витаминов при диареи thumbnail

С расстройством желудка хоть раз в жизни сталкивался каждый человек. Это явление всегда приносит неудобства и дискомфорт. Спровоцировать неприятности могут самые разные причины. Важно разобраться, может ли возникнуть понос от витаминов, и как лучше всего проводить лечение диареи в таком случае.

болит живот от витаминов

Польза или вред

Витаминно-минеральные комплексы принимают многие люди. Чаще для этого они не посещают врача, а подбирают препараты самостоятельно. Конечно, после долгой зимы и длительного употребления продуктов с низким содержанием витаминов хочется себя поддержать.

Мало кто думает, что препараты могут спровоцировать расстройство желудочно-кишечного тракта. Дело в том, что для правильного подбора группы витаминов, важно знать показатели состояния организма и то, чего же в нем не хватает. Назначение комплекса на свой страх и риск нередко ведет к передозировке некоторыми витаминами. От этого может быть понос.

Понос от передозировки

Жидкий стул от употребления витаминов – частая проблема. Все комплексы можно разделить на две основные категории. Витамины могут быть:

  • водорастворимыми;
  • жирорастворимыми.

Передозировка водорастворимыми комплексами практически невозможна. Чтобы возникли проблемы у грудничка или взрослого человека, количество вещества, поступающего в организм, должно превышать допустимые нормы в сотни раз.

Чтобы столкнуться с передозировкой жирорастворимых витаминов, достаточно превысить допустимое количество в 10 раз. В своем большинстве они не выводятся из организма человека с мочой и калом, поэтому имеют свойство накапливаться.

Диарея после приема очередной порции витаминов является одним из симптомов передозировки.

Причины поноса от витаминов

Причины, способные вызвать понос у ребенка и взрослого человека, принимающего витаминный комплекс, следующие:

  • неправильно подобранный комплекс;
  • наличие аллергии к какому-либо ингредиенту препарата;
  • передозировка;
  • длительное применение без консультации врача.

Чтобы остановить диарею, вызванную применением витаминных комплексов, необходимо прекратить использование препарата. Лучше как можно скорее обратиться к врачу на консультацию.

прием у врача

Особые симптомы

Определить, какой витамин оказался «лишним» в организме можно, если внимательно наблюдать за проявившимися симптомами. Некоторые женщины сталкивались с диареей при беременности даже от тех препаратов, которые им назначил врач. Стоит помнить, что, в первую очередь, именно будущая мама несет ответственность за лекарства, применяемые во время вынашивания плода.

Симптомы передозировки витамина А следующие:

  • тошнота и рвота;
  • сильная головная боль;
  • головокружение;
  • светобоязнь;
  • судороги;
  • брадикардия.

Если переизбыток в организме этого вещества уже достаточно давно, возникнет сухость кожи, ухудшится состояние волос и ногтей. Это связано с тем, что витамин А накапливается в печени, вызывая ее увеличение в размерах, а, значит, нарушает ее функции.

Избыток витамина Д приводит к следующим явлениям:

  • сбои в работе сердца, легких и сосудах;
  • перебои в кишечнике;
  • сильная жажда;
  • рвота и тошнота;
  • возникает заторможенность и замедленность реакции.

Витамины группы В в большом для организма количестве вызывают поражения центральной нервной системы, провоцируют нарушение сна, частые головные боли и диспепсические явления.

Болит голова

Реже всего симптомы передозировки возникают при употреблении витаминов С и Е. Они быстро усваиваются организмом. Отрицательные симптомы сводятся к расстройству пищеварения. Длительный переизбыток приводит к накоплению веществ в почках.

Как себе помочь

Лечить диарею следует быстро, так как состояние способно привести к тяжелому обезвоживанию и нарушениям в работе внутренних органов. Сразу после появления неприятных симптомов следует прекратить применение препарата, содержащего витаминный комплекс.

Важно предпринять меры для регидратации. Обильно пить воду, использовать водно-солевые растворы(как приготовить солевой раствор). Приготовить их можно как самостоятельно, так и купить готовые в аптеке.

Соль и стакан воды

Если понос вызвал однократный прием вещества в большом количестве, снять симптоматику можно, промыв желудок. Если нет сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо вызвать рвоту. Для этого готовят солевой раствор теплой воды в объеме 1 литр и пьют его залпом. Через несколько минут начинается рвота.

Положительно на работу пищеварительного тракта при диарее, вызванной приемом лекарств, оказывает прием сорбентов. Поможет «Полисорб», «Атоксил» или «Активированный уголь».

Профилактика

Чтоб избежать поноса от применения витаминных комплексов, использовать препараты стоит только после консультации с врачом. Особенно это правило актуально для беременных.

Доктор проведет обследование и подскажет, какие из следующих популярных комплексов стоит выбрать:

  • «Супрадин»;
  • «Биомакс»;
  • «Витрум»;
  • «Алфавит»;
  • «Компливит».

Следуя этим мерам предосторожности, можно уберечь свое здоровье и жизнь от тяжелых нарушений.

Видео: Когда витамины могут быть вредны?

Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!

Александр Владимирович

Александр Владимирович

Гастроэнтеролог, эндоскопист. Доктор наук, высшая категория. Стаж работы 27 лет.

Пожалуйста, поставьте оценку статье:

Загрузка…

Источник

В современном суетном мире бывает сложно придерживаться здорового образа жизни и соблюдать сбалансированную диету. Прием витаминов в виде пищевых добавок поможет снабдить организм всеми необходимыми микроэлементами, однако витамины часто вызвают расстройство желудка, особенно у людей с чувствительной пищеварительной системой или при приеме в больших количествах. Для разрешения подобной проблемы стоит обратиться к врачу и выполнять некоторые рекомендации.

Шаги

  1. 1

    Спросите у врача, действительно ли вам нужны витаминные добавки.

    • Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, врач может опровергнуть необходимость дополнительного приема витаминов.
  2. 2

    Какие витамины вы принимаете и в каких количествах?

    • Старайтесь принимать витамины минимальными дозами. Принимайте витамины во время или после еды – так они смешаются с едой, и вероятность расстройства желудка будет ниже.
  3. 3

    Распишите четкий план приема витаминов.

  4. 4

    Не стоит принимать витамины рано утром. Лучше примите их вечером – утром желудок более склонен к расстройству.

  5. 5

    Чаще всего расстройства желудка вызывают витамин С, железо и кальций.

    • Принимайте вышеперечисленные витамины с большим количеством еды или определите, в какое время дня ваш организм лучше всего на них реагирует.
  6. 6

    Экспериментируйте с разными продуктами, количеством и формой (в капсулах, растворах) витаминов, чтобы подобрать наиболее подходящий для вас вариант.

  7. 7

    Проконсультируйтесь с доктором и попытайтесь найти альтернативные варианты решения проблемы, если расстройства не прекратятся.

Советы

  • Витамин С, железо и кальций чаще всего становятся виновниками расстройства желудка.
  • Если ваш желудок негативно реагирует на витамины, постарайтесь увеличить количество нежирного мяса, рыбы, фруктов и овощей в своем рационе – возможно, так вы сможете избежать необходимости принимать витамины отдельно.
  • Кальций существует в двух формах: карбонат кальция и цитрат кальция. Если вам кажется, что именно кальций вызывает расстройство желудка, попробуйте принимать цитрат кальция вместо карбоната кальция – он реже вызывает подобные проблемы.
  • Принимайте витамин С меньшими дозами, если он провоцирует у вас расстройство желудка.
  • Если в вашем рационе содержится много нежирного мяса и зеленых овощей, не стоит дополнительно принимать железо, разве что при его выявленном недостатке и при беременности.

Предупреждения

  • Никогда не принимайте витамины на пустой желудок. Если у вас чувствительная пищеварительная система или при приеме витаминов возникает расстройство желудка, всегда принимайте их только после приема пищи. Прием витаминов на пустой желудок только усугубит проблему.
  • Тошнота может быть признаком того, что вы принимаете слишком много определенного витамина. В таком случае, немедленно обратитесь к врачу.
  • Никогда не прекращайте прием назначенных витаминов без повторного визита к врачу. Проконсультируйтесь с ним по поводу расстройства желудка и подберите метод решения проблемы.
  • Прием витаминов в дозах больших, чем указано в инструкции или рецепте врача, повышает вероятность расстройства желудка.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 11 181 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Диарея (понос) мешает жить, но очищает организм от вредных веществ. Это банальное расстройство обычно проходит само собой за день-два. Лечение должно предупредить обезвоживание организма и восстановить нормальный характер стула.

Диарея — что это такое?

Речь идет о слишком частых дефекациях с жидким стулом. Это не болезнь, а симптом множества расстройств пищеварения, безобидных или тяжелых. Диарея возникает из-за нарушения работы толстой кишки. В норме ее стенки поглощают из фекалий воду, и в результате получается компактный стул. Если по каким-то причинам это поглощение затруднено или содержимое покидает кишечник слишком быстро, мы теряем вместе с калом лишнюю воду.

Симптомы и причины возникновения диареи

Причины диареи

Диарея — симптомы, причины, лечение. Витамины, травы и добавки при диарее Основная причина воспаление или раздражение кишечной слизистой попадающими в кишечник микробами. Люди, отправляющиеся в страны третьего мира, знают об опасности заболевания «диареей путешественников» и принимают меры для защиты от нее. Это заболевание иногда называют кишечным гриппом (нередко заболевает весь отель), но его причиной часто оказывается не вирус, а пищевое отравление. Диарею вызывают и возбудители дизентерии, холеры, сальмонеллезов.

Раздражать кишечник могут разные агенты: непривычно высокое содержание клетчатки в растительной пище (особенно в сливах и горохе), избыток сорбита или ксилита (сахарозаменителей, используемых в низкокалорийных и диабетических продуктах), терапевтические дозы витамина C и магния, токсины. К метеоризму и диарее приводит непереносимость лактозы (неспособность переваривать молочный сахар). Работу толстой кишки может нарушить прием антибиотиков, убивающих ее нормальную микрофлору. Иногда человека «слабит» от стресса, чаще всего — сильного испуга («медвежья болезнь»).

Жидкий стул бывает симптомом и таких серьезных патологий, как колит, рак толстой кишки, синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона, опухоль поджелудочной железы и др.

Симптомы диареи

• Частые дефекации с жидким стулом.

• Спазмы в животе.

• Тошнота, лихорадка или сильная жажда.

Когда нужен врач
— Если понос длится больше 48 часов.

— Если температура выше 38°С, сильно болит живот, кружится голова, мутится сознание или наблюдается анурия (затянувшееся отсутствие мочеиспусканий).

— Если стул черный или с кровью.

— При симптомах обезвоживания: постоянной жажде, пересохших губах, темных кругах под глазами.

— При частых поносах: это может быть симптомом серьезного кишечного заболевания.

Лечение диареи витаминами, травами и добавками

Польза витаминов, лекарственных трав и добавок при диарее

Попробуйте попить настои репешка обыкновенного, листьев ежевики или малины: они богаты танинами (дубильными веществами) с вяжущими свойствами. Они стимулируют восстановление структуры и функции кишечной слизистой. Настои дают организму воду, помогая компенсировать ее потери, которые при упорном поносе бывают опасны для здоровья.

Рекомендуемые витамины, травы и добавки при диарее
Репешок обыкновенныйДоза: по 1 стакану настоя до 6 раз в день.

Указание: 1 столовая ложка листьев на стакан кипятка; настояв 15 минут, профильтруйте; пейте сколько угодно.
Листья ежевики или малиныДоза: по 1 стакану настоя до 6 раз в день.

Указание: 1 столовая ложка листьев на стакан кипятка; настояв 15 минут, профильтруйте; пейте сколько угодно.
Блошное семя (псиллиум)Доза: 1-3 столовые ложки порошка на стакан воды или сока.

Указание: в течение дня следует пить много воды.
Молочнокислые бактерииДоза: по 2 таблетки 3 раза в день натощак или 2-3 порции биойогурта в день.

Указание: выбирайте культуры типа ацидофилус и/или бифидус.
Примечание: проверяйте, не получаете ли вы одни и те же вещества в составе разных добавок.
Внимание! Если вы лечитесь медикаментами, принимайте любые добавки только с разрешения врача.

Восстановить нормальный состав микрофлоры, особенно после приема антибиотиков, помогут молочнокислые бактерии.

Лечение диареи при помощи витаминов, трав и добавок
Блошное семя (псиллиум) содержит массу растворимой клетчатки, и его легко принимать, растворив в стакане воды или сока.

Примите блошное семя (псиллиум). Хотя он чаще применяется для лечения запоров, но впитывает излишки жидкости в кишечнике и тем самым способствует формированию нормального стула. Все перечисленные средства вполне способны заменить безрецептурные закрепляющие медикаменты. Если без антибиотиков не обойтись, молочнокислые бактерии можно принимать параллельно им, но не одновременно.

В случае пищевого отравления не спешите бороться с поносом — дайте организму несколько часов на естественное избавление от токсинов. Если причины расстройства иные, начинайте лечение немедленно.

К сведению
Специалисты считают листья ежевики самым мощным растительным средством для закрепления стула. Внимательно читайте, что написано на упаковке продукта: в заварочных пакетиках может оказаться не целебный сбор, а черный чай, ароматизированный ежевичной эссенцией.

Чтобы свести к минимуму риск диареи, вызванной пищевой инфекцией, надо: мыть руки горячей водой с мылом перед готовкой и после обработки сырого мяса; размораживать продукты в холодильнике или микроволновой печи; мариновать мясо только в холодильнике; мыть тарелки и кухонные принадлежности, контактировавшие с сырым мясом (птицей), прежде чем использовать их для раздачи готовой пищи; недоеденную еду ставить в холодильник.

Что еще можно сделать при диарее

• Пейте больше воды и/или прозрачных жидкостей.

• Один-два дня после прекращения поноса воздерживайтесь от молока и продуктов с высоким содержанием клетчатки, включая соки с мякотью. Лучшая еда — белый рис и бананы.

Последние новости
Вино издревле считается хорошим лекарством от разных болезней. Современные исследования говорят о его возможной пользе и при диарее. По некоторым данным, вино (и красное, и белое) лучше избавляет пищеварительный тракт от болезнетворных бактерий, включая сальмонелл и патогенные штаммы кишечной палочки, чем различные безрецептурные медикаменты.

Еще о болезнях, симптомах, причинах, лечении и профилактике

Предыдущие публикации:

  • Дегенерация желтого пятна
  • Депрессия — симптомы, причины возникновения, лечение
  • Десны больные — симптомы, причины, лечение
  • Диабет — симптомы, причины, лечение

•••••••••

Источник

Витамин D чрезвычайно важен для хорошего здоровья.

Он играет несколько ролей в поддержании здоровья клеток вашего организма и правильном их функционировании.

Большинство людей не получают достаточного количества витамина D, поэтому добавки являются обычным явлением.

Тем не менее при приеме добавок этого витамина он может накапливаться в организме, достигая токсических уровней, хотя это происходит достаточно редко.

В этой статье обсуждаются 6 потенциальных побочных эффектов получения чрезмерного количества этого важного витамина.

Витамин D: побочные эффекты

Дефицит и токсичность

Витамин D участвует в усвоении кальция, иммунной функции и защите здоровья костей, мышц и сердца. Он присутствует естественным образом в пище и может также вырабатываться организмом, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечных лучей.

Тем не менее кроме жирной рыбы, богатых витамином D продуктов достаточно мало. Более того, большинство людей не получают нужного количества солнечного света для выработки достаточного количества витамина D.

Таким образом, дефицит очень распространен. На самом деле, по оценкам, около 1 миллиарда человек во всем мире не получают достаточного количества этого витамина (1).

Добавки очень распространены, и витамин D2, и витамин D3 можно принимать в форме добавок. Витамин D3 вырабатывается в ответ на воздействие солнца и содержится в продуктах животного происхождения, тогда как витамин D2 встречается в растениях.

Было обнаружено, что витамин D3 повышает уровень в крови значительно больше, чем D2. Исследования показали, что каждые дополнительные 100 МЕ витамина D3, которые вы потребляете в день, повышают уровень витамина D в крови в среднем на 1 нг/мл (2,5 нмоль/л) (2, 3).

Тем не менее прием чрезвычайно высоких доз витамина D3 в течение длительного времени может привести к чрезмерному накоплению в организме.

Когда уровень в крови поднимается выше 150 нг/мл (375 нмоль/л) происходит отравление витамином D. Поскольку витамин накапливается в жировых отложениях и медленно попадает в кровоток, эффект токсичности может продолжаться в течение нескольких месяцев после того, как вы перестанете принимать добавки (4).

Важно отметить, что токсичность встречается не часто и встречается почти исключительно у людей, которые длительное время принимают добавки в высоких дозах без контроля уровня в своей крови.

Также возможно непреднамеренное потребление избыточного количества витамина D при приеме добавок, которые содержат намного большее количество, чем указано на этикетке.

Напротив, вы не можете достичь опасно высокого уровня в крови только за счет диеты и пребывания на солнце.

Ниже приведены 6 основных побочных эффектов от приема слишком большого количества витамина D.

1. Повышенный уровень в крови

Достижение достаточного уровня витамина D в крови может помочь укрепить ваш иммунитет и защитить вас от таких заболеваний, как остеопороз и рак (5).

Тем не менее ученые до сих пор не пришли к согласию относительно оптимального диапазона для адекватных уровней.

Хотя уровень витамина D в 30 нг/мл (75 нмоль/л) обычно считается достаточным, Vitamin D Council рекомендует поддерживать уровни в 40–80 нг/мл (100–200 нмоль/л) и заявляет, что все, что превышает 100 нг/мл (250 нмоль/л) может быть вредным (6, 7).

В то время как витамин D принимают все большее количество людей, редко можно встретить человека с очень высоким уровнем содержания этого витамина в крови.

В одном недавнем исследовании рассматривались данные более чем 20 000 человек за 10-летний период. Было установлено, что только у 37 человек уровень был выше 100 нг/мл (250 нмоль/л). Только один человек имел истинную токсичность, при 364 нг/мл (899 нмоль/л) (8).

В одном конкретном исследовании у женщины был уровень 476 нг/мл (1171 нмоль/л) после приема добавки, которая снабжала ее организм 186 900 МЕ витамина D3 в день в течение двух месяцев (9).

Это было в 47 раз больше рекомендуемого безопасного верхнего предела в 4000 МЕ в день.

Женщина была помещена в больницу после того, как она стала испытывать усталость, забывчивость, тошноту, рвоту, невнятную речь и другие симптомы (9).

Хотя только очень большие дозы могут вызывать токсичность так быстро, даже рьяные сторонники этих добавок рекомендуют верхний предел в 10 000 МЕ в день (3).

Резюме:

Уровни витамина D выше 100 нг/мл (250 нмоль/л) считаются потенциально вредными. Симптомы токсичности (отравления) отмечаются при чрезвычайно высоком уровне в крови в результате мегадоз.

2. Повышенные уровни кальция в крови

Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций из пищи, которую вы едите. На самом деле, это одна из его самых важных ролей.

Однако, если потребление витамина D является чрезмерным, содержание кальция в крови может достичь уровня, который может вызвать неприятные и потенциально опасные симптомы.

Вот симптомы гиперкальциемии или высокого уровня кальция в крови:

  • расстройства пищеварения, такие как рвота, тошнота и боль в животе
  • усталость, головокружение и спутанность сознания
  • чрезмерная жажда
  • частое мочеиспускание

Нормальный уровень кальция в крови составляет 8,5–10,2 мг/дл (2,1–2,5 ммоль/л).

В одном тематическом исследовании пожилой мужчина с деменцией, который ежедневно в течение 6 месяцев получал 50 000 МЕ витамина D, был неоднократно госпитализирован с симптомами, связанными с высоким уровнем кальция (10).

В другом случае двое мужчин принимали витамин D с неправильной маркировкой, что привело к повышению уровня кальция в крови до 13,2–15 мг/дл (3,3–3,7 ммоль/л). Более того, потребовался год, чтобы их уровни нормализовались после того, как они перестали принимать добавки (11).

Резюме:

Прием слишком большого количества витамина D может привести к чрезмерному усвоению кальция, что может вызвать несколько потенциально опасных симптомов.

3. Тошнота, рвота и плохой аппетит

Многие побочные эффекты слишком большого количества витамина D связаны с избыточным содержанием кальция в крови.

К ним относятся тошнота, рвота и плохой аппетит.

Однако эти симптомы встречаются не у всех людей с повышенным уровнем кальция.

В одном исследовании приняли участие 10 человек, у которых был повышенный уровень кальция после приема высоких доз витамина D для устранения дефицита.

Четверо из них испытывали тошноту и рвоту, а трое потеряли аппетит (12).

Подобные ответы на мегадозы витамина D были зарегистрированы в других исследованиях. Одна женщина испытывала тошноту и потерю веса после приема добавки, в которой было обнаружено, что она содержит в 78 раз больше витамина D, чем указано на этикетке (13, 14).

Важно отметить, что эти симптомы возникали в ответ на чрезвычайно высокие дозы витамина D3, что приводило к уровням кальция, превышающим 12 мг/дл (3,0 ммоль/л).

Резюме:

У некоторых людей высокая доза витамина D вызывает тошноту, рвоту и отсутствие аппетита из-за высокого уровня кальция в крови.

4. Боль в животе, запор или диарея

Боль в животе, запор и диарея являются распространенными жалобами, которые часто связаны с пищевой непереносимостью или синдромом раздраженного кишечника.

Тем не менее они также могут быть признаком повышенного уровня кальция, вызванного интоксикацией витамином D (15).

Эти симптомы могут возникать у лиц, получающих высокие дозы витамина D для устранения дефицита. Как и в случае с другими симптомами, реакция, по-видимому, индивидуализируется, даже если уровень витамина D в крови также повышен.

В одном конкретном исследовании у мальчика появились боли в животе и запоры после приема неправильно маркированных добавок витамина D, в то время как у его брата повышенный уровень в крови не вызывал каких-либо других симптомов (16).

В другом тематическом исследовании у 18-месячного ребенка, которому давали 50 000 МЕ витамина D3 в течение 3 месяцев, была диарея, боль в животе и другие симптомы. Эти симптомы исчезли после того, как ребенок перестал принимать добавки (17).

Резюме:

Боль в животе, запор или диарея могут возникнуть в результате больших доз витамина D, которые приводят к повышению уровня кальция в крови.

5. Потеря костной массы

Поскольку витамин D играет важную роль в абсорбции кальция и метаболизме костей, получение достаточного количества имеет решающее значение для поддержания крепких костей.

Тем не менее передозировка витамином D может нанести вред здоровью костей.

Хотя многие симптомы чрезмерного содержания витамина D связаны с высоким уровнем кальция в крови, некоторые исследователи предполагают, что мегадозы могут приводить к низким уровням витамина K2 в крови (18).

Одна из важнейших функций витамина K2 – удержание кальция в костях и крови. Считается, что очень высокий уровень витамина D может снизить активность витамина K2 (18, 19).

Чтобы защитить себя от потери костной массы, избегайте чрезмерного приема витамина D и принимайте витамин K2. Вы также можете есть продукты, богатые витамином K2, такие как натуральные молочные продукты и мясо.

Резюме:

Хотя витамин D необходим для усвоения кальция, высокие уровни могут вызывать потерю костной массы, нарушая активность витамина K2.

6. Почечная недостаточность

Чрезмерный прием витамина D часто приводит к повреждению почек.

В одном тематическом исследовании мужчина был госпитализирован из-за почечной недостаточности, повышенного уровня кальция в крови и других симптомов, которые возникли после того, как он получил инъекции витамина D, назначенные его врачом (20).

В большинстве исследований сообщалось о повреждениях почек от умеренной до тяжелой степени тяжести у людей, у которых развивается токсичность витамина D (9, 12, 13, 14, 16, 17, 21).

В одном исследовании с участием 62 человек, которые получали чрезмерно высокие дозы инъекций витамина D, каждый человек испытывал почечную недостаточность – независимо от того, были ли у них здоровые почки или они имели существующее заболевание почек (21).

Почечная недостаточность лечится пероральной или внутривенной гидратацией и приемом лекарств.

Резюме:

Передозировка витамином D может привести к повреждению почек у людей со здоровыми почками, а также у людей с установленным заболеванием почек.

Подведем итог

  • Витамин D чрезвычайно важен для вашего общего здоровья. Даже если вы соблюдаете здоровую диету, для достижения оптимального уровня в крови вам могут потребоваться добавки.
  • Тем не менее избыточное потребление может привести к ряду побочных эффектов.
  • Обязательно избегайте чрезмерных доз витамина D. Как правило, 4000 МЕ или менее в день считается безопасным при условии контроля показателей крови.
  • Кроме того, чтобы уменьшить риск случайной передозировки из-за неправильной маркировки, убедитесь, что вы покупаете добавки от известных производителей.
  • Если вы принимаете добавки с витамином D и у вас наблюдаются какие-либо симптомы, перечисленные в этой статье, обратитесь к врачу как можно скорее.

Источник

Читайте также:  Можно ли есть печень при диарее