Токсины в желудочно кишечном тракте лечение

Токсины в желудочно кишечном тракте лечение thumbnail

Хотите узнать больше?

Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию

Мы есть – то что мы едим, или чем опасны токсины в желудочно-кишечном тракте?

Яблоко

Само понятие «токсины» означает биологический яд, накопление которого негативно сказывается на работе всех органов и систем. Попадая в ткани, он вызывает серьезные разрушения, а в дальнейшем это может привести к образованию злокачественных опухолей. Токсины регулярно поступают в организм воздушно-капельным путем, через желудочно-кишечный тракт или выделяются самостоятельно из-за проблем со здоровьем. Если обменные процессы работают как часы, то все ненужные вещества сразу удаляются, но при сбоях токсины начинают откладываться в тканях и различных органах выделительной системы, включая ЖКТ. Постепенно отравлению подвергается весь организм, и симптоматика будет иметь глобальный характер.

Накопление и вывод токсинов из организма

Существует 6 стадий интоксикации организма, при этом первые три можно назвать самыми безопасными и легко обратимыми, а остальные – серьезными, вызывающие необратимые изменения. Токсины в кишечнике симптомы имеют такие же, как и для любого органа, ведь интоксикация процесс повсеместный и накопление вредных веществ всегда происходит в нескольких местах. Симптоматика зависит от стадии:

Диета

  1. Выделительная. Считается нормальным процессом, при которой все ненужные компоненты выводятся естественным путем (пот, моча, лимфа и пр.).
  2. Ответная на избыточное накопление. Когда организм не справляется с выведением ядов, то появляются реакции, направленные на ускорения этих процессов – избыточная потливость, увеличение температуры тела, частые позывы в туалет и пр. На фоне этих процессов часто возникает раздражительность, воспаления и уплотнения на кожных покровах, ломота в мышцах, быстрая утомляемость и другие похожие симптомы.
  3. Перераспределение. Попытки самовыведения токсинов из главных органов приводят к образованию папиллом, фибром, липом, полипов. В некоторых случаях наблюдается ожирение первой степени, а в других – сильная потеря веса. Яды могут накапливаться в лимфоузлах, в виде камней в почках и в желчном пузыре.
  4. Перенасыщение токсинами. На этой стадии человек чувствует себя немного лучше, но это лишь мнимое ощущение. Из симптомов присутствует ВСД, хроническая усталость, повышенное раздражение, периодические головные боли, проблемы с позвоночником и пр.
  5. Разрушение. Нарастающая интоксикация отражается на анализах, приводит к дистрофическим процессам, которые переводят излечимые заболевания на последние стадии, когда врачам трудно что-то изменить.
  6. Озлокачествление. Длительное воздействие ядов приводит к глобальным реакциям по всему организму, самые уязвимые места быстро превращаются в онкологические очаги.

Что помогает в чистке кишечника от токсинов

Вывод токсинов

Когда стоит вопрос о том, как избавится от токсинов в кишечнике, то в первую очередь на ум приходят клизмы. Но перед проведением этой процедуры советуют хорошо прогреть организм, приняв теплую ванну. Существует несколько вариантов очищающих клизм, которые можно легко приготовить в домашних условиях. Для медовой клизмы потребуется ложка меда, две ложки лимонного сока и 200 мл теплой воды. Для травяного отвара берут 200 мл воды и по столовой ложке ромашки и шалфея, кипятят, остужают и используют. Эффективен и вариант с глицерином – 2 ст.л. глицерина на 200 мл воды. Такие процедуры можно проводить только три раза в месяц, в противном случае вымывается полезная микрофлора кишечника.

Вывести токсины в кишечнике можно и более мягкими способами. Самый простой вариант – очищение яблоками. Для этого месяц необходимо каждое утро за 3 часа до еды есть пару натертых яблок. Овощные свежевыжатые соки тоже способствуют выводу ядов. Рецепт их прост – морковь, свекла, шпинат и огурец в любом количестве и в любой пропорции. Стаканом такой очищающей жидкости следует начинать каждое утро. Семена льна давно славились интоксикационными и очистительными свойствами. Чайная ложка семян заливается ¼ стакана воды и отставляется на 5 часов. Полученный состав выпивают вместе с семенами перед сном.

Многие народные средства предлагают использовать воду для очистки кишечника от токсинов. Существует два популярных рецепта – с солью и с сахаром для диабетиков (ксилитом). Первый вариант потребует выпить 10 стаканов, на 1 литр воды добавляют чайную ложку соли. Эту «ударную» дозу необходимо выпить в течение часа. Разновидность с ксилитом потребует 1 литр подогретой минеральной воды в которую высыпают 2 ст.л. сахара. После перемешивания жидкость нужно сразу выпить и минимум 30 минут ходить. После этого выпивают еще литр минеральной воды без добавок.

Но любые народные методики помогают справиться с токсинами только на ранних стадиях интоксикации и больше подходят в качестве вспомогательной терапии. Если Вы действительно задумываетесь над тем, как убрать токсины из кишечника, то необходим более серьезный подход.

Эффективные и безопасные способы очистки ЖКТ от токсинов

Каждый понимает, что лечение не должно приносить сопутствующего вреда, но практически невозможно найти безопасные препараты. Этим вопросом начала заниматься компания Vision, поставив целью не только эффективность и безопасность, но и 100% натуральность. В результате кропотливой работы ученых были разработаны новые технологии, позволяющие передавать полезные свойства растений в полном объеме. Уникальная технология криодробления и сезонный сбор растительного материала дает продукции СУПЕРэффективность и СУПЕРбезопасность.

Большинство БАДов проходят проверку только на безопасность для человека, при чем эффективность и другие показатели вообще не учитываются. Компания Vision заботится о своих клиентах, поэтому вся продукция соответствует требованиям GMP. Это говорит о том, что каждая позиция изготовлена по жестким требованиям ингредиентного состава, без попадания каких-либо ненужных компонентов. Все процессы, от производства до конечной упаковки, стандартизированы, а товар будет сохранять первичные свойства до конца срока хранения.

Продукция проходит полную сертификацию и клинические испытания в тех странах, в которых представлена. При этом имеет методические рекомендации по приему, разработанные специально для Vision профессионалами МАМН им. Д.И. Сеченова. Не знаете, как быстро и безопасно убрать токсины из кишечника? Решение есть:

Читайте также:  Стационар диагностика лечение желудочно кишечного тракта

Действие препарата направлено на очищение и вывод токсинов на клеточном уровне. Активные компоненты помогают в стимуляции самоочищения, оказывают детоксикационное и иммуномодулирующее действие. Ункария томентоза славится своей универсальностью как природный антибиотик, и показала отличные результаты при профилактике развития онкологических заболеваний, что часто встречается при отравлении организма токсинами. Прием Детокса не приводит к расстройствам и прочим побочным эффектам.

Уникальный комплекс антиоксидантов, которые могут одновременно поддерживать несколько систем. Проведенные клинические испытания гарантируют безопасное и эффективное омоложение всего организма. В качестве дополнительных эффектов препарат способен регулировать правильную работу сердца, укрепить сосуды и поддержать иммунитет. Антиокс выполняет функции природного онкопротектора.

Помогает вывести из организма бытовую радиацию, соли металлов, пестициды, яды, вредные продукты распадов и пр. Имеет антиоксидантные свойства, препятствуя преждевременному старению. Устраняет симптомы различного рода интоксикаций, защищает от воспалительных и аллергических реакций, регенерирует клетки печени, используется для устранения похмельного синдрома. Благотворно влияет на ЖКТ и препятствует возникновению злокачественных новообразований.

Препарат запускающий производство иммунных клеток, насыщая их полезными компонентами и увеличивая период их жизни. Способен в короткие сроки восстановить правильную микрофлору кишечника, стимулируя и улучшая «кишечный иммунитет». Выводит из организма токсины и шлаки, способствует улучшению общего состояния, стимулирует работу пищеварительной системы, устраняет и выводит мутирующие клетки. Дозировки Ди Ресет подобраны с большой точностью, что позволяет контролировать адекватные показатели иммунной системы.

Эффективный и вкусный напиток на основе натуральных экстрактов и трав. Способствует очищению ЖКТ, выведению токсинов и вредных продуктов обмена, положительно влияет на микрофлору кишечника, помогает печени регенерироваться и восстанавливает метаболизм. Доказана абсолютная безопасность, поэтому его можно употреблять многократно в течение дня. Экстракты растений с биологически активными веществами намного эффективнее и полезнее, чем просто отвары трав.

В основе препарата особый тип моноцветочного меда, который обладает сильными антибактериальными свойствами. Препарат используют для улучшения работы печени и безопасного выведения токсинов из организма. Эффективен при отравлениях различной этиологии, включая алкогольные, подходит в качестве восстановительной терапии после серьезных заболеваний или травм. Среди дополнительных эффектов – стимулирование полового влечения, усиление иммунной системы, восстановление энергии и повышение выносливости.

Токсины в ЖКТ могут привести к серьезным заболеваниям, включая онкологию. Очень важно своевременно и без травмирования организма вывести все яды. С решением такого вопроса нельзя медлить, ведь здоровье нужно беречь пока оно есть. Для этого не потребуется длинных очередей в клиниках! Вам необходимо просто связаться с консультантом, который грамотно и быстро подберет необходимый курс очищения. С продукцией Vision избавится от токсинов в ЖКТ проще простого! Почувствуйте легкость и наслаждайтесь полноценной жизнью вместе с Vision.

Хотите узнать больше?

Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию

Источник

С древних времен люди заботились о том, чтобы организм очищался. Мудрый философ и ученый Платон даже выдвигал теорию про душу человека и разделял ее на части. Одна из которых – «животная», отвечающая за питание человека. В здоровом организме токсины в желудочно-кишечном тракте должны выводиться системами самоочищения через: кишечник, мочевой пузырь, легкие, кожу.

Считается, что токсины начинают образовываться в желудочно-кишечном тракте, а именно в толстой кишке. По кровеносной системе разносятся и накапливаются в других органах и тканях. Наряду с вредными компонентами, которые человек употребляет вместе с пищей, выступает ряд других загрязнителей, забивающие организм шлаками.

Очистка от токсинов в желудочно-кишечном тракте

Очистка от токсинов в желудочно-кишечном тракте

Во время процесса пищеварения образуются новые и обработанные вещества. Если не удается избавляться от отработанных продуктов жизнедеятельности, по какой-то причине, например болезни, они начинают бродить и разлагаться. Организм в свою очередь начнет реагировать интоксикацией.

Токсины в желудочно-кишечном тракте, и как они попадают в организм

Самый простой способ попадания токсинов в организм – желудочно-кишечный тракт. Консерванты и пищевые добавки, обработанные продукты, овощи и фрукты с пестицидами – это все продукты, которые будут образовывать шлаки в нашем теле.

Получение токсинов организмом может быть через воздух или кожу. В промышленных районах с вредными выбросами, выхлопными газами от магистралей. Попадание опасных химических соединений и примесей, солей, удобрений могут попасть в организм через воду при плохой фильтрации. Употребление полуфабрикатов, газировки, фастфудовской пищи в течение некоторого времени негативно отразится на желудочно-кишечном тракте.

Современная косметика и бытовая химия могут содержать в себе агрессивный состав, эффективное средство с быстрым эффектом не всегда безопасное.

Курение вносит свою долю по отдаче токсичных веществ организму. Предметы мебели в жилых помещениях приносят большой вред организму, если пропитаны формальдегидом.

Химические вещества используют во многих сферах производства. Синтетические вещества содержатся в продуктах питания, бытовых предметах и даже детских игрушках. Их количество считают приемлемым и безопасным. Не стоит забывать, даже при допустимых нормах, что будет при попадании этих токсинов в организм, и как они проявят взаимодействие с другими.

Невозможно совсем избежать попадания токсинов в тело, важно помнить про свойство накопления токсинов в организме. В результате накопления и переизбытка в организме токсинов будут проявляться явные симптомы. 

Признаки токсинов в организме

Неприятный запах изо рта

Неприятный запах изо рта

  1. Проблемы с дефекацией. Токсины в кишечнике проявляются запором. Толстый кишечник выполняет переработку токсинов. При нормальной его работе кишечник регулярно опорожняется. При большом употреблении «вредной» еды, переполненной токсинами, толстая кишка становится нездоровой. Тогда стенки толстой кишки постепенно засоряются шлаками. Толстый кишечник уже не в состоянии устранять продукты жизнедеятельности в обычном темпе, образуются вздутие и запоры. Запор – это затрудненная или недостаточная дефекация.
  2. Чувство усталости. Организм, который переполнен токсинами, на протяжении всего дня и даже ночью борется с ними. Поэтому даже ночной сон около 8 часов не сможет избавить вас от чувства недомогания и усталости.
  3. Запах изо рта. Даже при соблюдении гигиены ротовой полости проблемы в системе пищеварения и токсины в пищеварительной системе дадут знать о себе неприятным запахом изо рта.
  4. Прибавка в весе. Гормональный дисбаланс организма может стать серьезной преградой на пути к похудению. Лишние килограммы не будут уходить без корректировки питания. От излишнего употребления полуфабрикатов жир начинает скапливаться на животе. Повышение холестерина в крови влияет на жировые отложения в области талии.
  5. Кожа. Кожа — это зеркало нашего организма, и что происходит с нами внутри. Сыпь, аллергические реакции, акне ­– сигнал о том, что организм полон токсинов. Также признаком наличия зашлакованности могут быть отек, темные круги около глаз, обострение псориаза.
  6. Температура тела. Когда в организме большое количество вредных веществ, тело пытается скорее вывести их наружу. Повышенная потливость — это еще один признак накопление токсинов в организме.
  7. Головные боли. Нервная система при отравлении токсинами также задействуется. Это может проявляться продолжительной головной болью. Нервная система чувствительна к вредным веществам в организме и как результат – непрекращающиеся боли.
  8. Желчный пузырь. Одна из причин образования камней в желчном – высокое содержание токсинов в организме. Под их действием печень пускает больше желчи в желчный пузырь. Это может привести к закупоркам протока или образованию камней.

Ученый Ганс-Генрих Рекавег выделил шесть степеней засоренности организма токсинами:

  1. Состояние баланса. Выведение токсинов естественным путем из организма.
  2. Накопление шлаков. Первые проявления засоренности организма в зоне скопления токсинов.
  3. Перераспределение шлаков. Распространение токсинов по организму. Увеличение лимфоузлов, липом, папиллом, ожирение, резкое похудение.
  4. Насыщение шлаками. Признаки расстройства нервной системы, без проявления других изменений.
  5. Разрушение. В организме происходят необратимые изменения, в том числе состав крови.

Методы очищения кишечника

Избавиться организму от зашлакованности предлагают разными вариантами, среди которых прием медикаментов, диеты, голодание.

Гидроколонотерапия

Гидроколонотерапия

Токсины из желудочно-кишечного тракта можно выводить с помощью гидроколонотерапии. Эта процедура заключается в промывании толстого кишечника водой. При помощи специального аппарата в течение примерно 40 минут через кишечник пропускают до 30 литров воды. Для достижения максимально эффекта процедура должна проводиться курсом. Стоит помнить про недостаток данной процедуры – под сильным напором воды вымываются не только токсины, но и вся полезная флора кишечника.

В некоторых случаях применяют лечебное голодание. Голодовку поддерживают далеко не все врачи. Вместе с голоданием можно использовать и дополнительное очищение организма – клизмы. Клизму следует ставить в оптимальном положении, когда человек повернут на бок. Резких болевых ощущений при процедуре не должно возникать. Комнатная температура воды будет максимально комфортной для проведения клизмы. Микрофлора будет постепенно обновляться, перистальтика кишечника будет простимулирована, всасывание полезных веществ повысится. Голодать слишком долго не рекомендуется, организм начнет вытягивать все полезные вещества.

Дуфалак

Дуфалак

Из лекарственных средств, которые очищают организм, делятся на группы:

  1. Первая группа — это препараты на основе агар-агара, ламинарий или отрубей. Действие заключается в повышенной стимуляции кишечника и увеличении его объема.
  2. Вторая группа – слабительные препараты. Усиление мышечных сокращений вызывает быстрое выведение каловых масс. Препараты этой группы, такие как касторовое масло и содержащие траву сены и крушину. Основной компонент касторового масла действует на рецепторы кишечника, задерживает воду и активирует перистальтику. При попадании в кишечник касторовое масло распадается на отдельные составляющие. Слабительный эффект наступает через 6 часов после применения.
  3. Третья группа – средства осмотического типа. Активные вещества препаратов не поступают в кровь, но способствуют поступлению жидкости в кишечник. Препараты третьей группы способствуют вымыванию каловых масс и токсинов, которые скопились на стенках кишечника. Сюда входят препараты с содержанием лактулозы (Дуфалак, Порталак). Дуфалак имеет основную составляющую – лактулозу.

Лактулоза это сложный углевод, он не распадается в тонкой кишке или желудке, т.к. там отсутствуют ферменты. Действие препарата оказывается в прямой кишке. При распаде на компоненты показывает противовоспалительный эффект. Усиление перистальтики и учащенные позывы к дефекации вызваны задержкой воды в толстой кишке. Снижает отравление организма токсинами. Активирует рост лактобактерий. Магния сульфат также применяется для очищения кишечника. Обладает мочегонным и желчегонным эффектом. Выпускается в порошковом виде. Принцип действия на кишечник заключатся в изменении осмотического давления, тем самым задерживает всасывание воды. Этот процесс разжижает и увеличивает объем каловых масс, за счет этого акт дефекации облегчается.

Порталак

Порталак

Для соблюдения баланса в организме во время ограничений нелишним будет комплексный прием витаминов.

Средства для очищения организма нельзя употреблять длительное время, препараты имеют побочные действия. Продолжительный прием препаратов для очищения организма приводит к обезвоживанию и нарушению работы кишечника.

Общие принципы пищевого рациона во время очистки организма от токсинов

При составлении рациона во время очищающей диеты исключаем приправы, жирную, высококалорийную, жареную пищу. Отказываемся от картофеля, мяса.

Обязательно в рацион включается негазированная вода (не менее 2 литров в день). Желательно регулярное употребление натуральных чаев и травяных настоев (мята, ромашка, зеленый чай, мелиса). Зеленый чай снизит концентрацию холестерина, а также этот напиток обладает противовоспалительным действием.

Включите в рацион кефир, йогурт.

Кефир

Кефир

Кроме того, каждый день можно употреблять суп-пюре (стручковая фасоль, кабачок, сельдерей и зелень). Из рыбы разрешается (не более 2 раз на 7 дней): треска, лосось, дорадо, морской карась.

Салаты можно приготовить из моркови, свеклы, шпината, капусты, огурцов и др. Заправлять салаты можно оливковым маслом. При сильном чувстве голода можно употребить 2 чайные ложки оливкового масла для снижения аппетита. Из круп во время диеты можно коричневый рис и овсяную кашу. Допускается употребление хлебцов из отрубей.

Читайте также:  Желудочно кишечные заболевания лечение профилактика

Перекусы между приемами пищи из овощей и фруктов в неограниченном количестве.

Последний прием пищи за 4 часа до сна.

Совершенствовать свой рацион лучше всего в период, когда организм не перегружен физическими, психоэмоциональными нагрузками или болезнями. Понадобиться приучить свой организм к новым привычкам, которые со временем будут выполняться на автомате (например, выпить стакан воды сутра).

Если у вас есть желание сделать рацион самостоятельно, то обязательно включайте в рацион овощи: капусту, свеклу, сельдерей, авокадо, персики, абрикосы, яблоки. Капусту можно употреблять в тушеном, запеченном и свежем виде. Свекла — это источник клетчатки, витаминов группы В, кальция, магния, железа и цинка. Свеклу можно отварить, запечь или съесть в сыром виде. Сельдерей можно добавлять в салаты и супы. Авокадо — источник витаминов В, С, Е и мононасыщенных жирных кислот. Авокадо особенно полезен для тех, кто исключил из рациона мясо и молочные продукты.

Абрикос

Абрикос

Плоды персика и абрикоса содержат в себе органические кислоты, пектин (натуральный энтеросорбент) и другие витамины.

Яблоки богаты витаминами, антиоксидантами и пектином. Их можно запечь, высушить или добавлять в салаты.

Диеты

Среди всех диет существует группы детокс. Очистка по таким диетам позволит почувствовать себя моложе и здоровее, скинуть лишний вес. Детокс диеты состоят не только из натуральных продуктов, но и включают в себя различные травы, способствующие выводить токсины.

Несколько вариантов детокс-диет приведены ниже.

Гречневая каша

Гречневая каша

Гречневая диета — один из простейших способов почиститься. Преимущество диеты — это доступность. Рацион позволяет почистить кишечник и вывести содержащиеся токсины из организма. Очищающая гречневая диета заключается в соблюдении следующих пунктов:

  1. Исключить блюда с содержанием специй.
  2. Гречку нужно запаривать в кипятке на ночь.
  3. Длительность диеты продолжается 4-5 дня. Разрешается добавлять обезжиренный кефир.
  4. Гречку употреблять можно в любое время суток и в любом количестве.

Для очищения кожи есть отдельная диета. Длительность диеты составляет две недели. Начинать чистку организма нужно изнутри. Для этого применяют гидроколонотерапию или клизму. В течение двух дней после процедуры пьют исключительно соки. Можно пить яблочный, цитрусовый или виноградный, грейпфрутовый. Два-три раза в день принимают по одной ложке оливкового масла.

Соблюдение водного баланса — тоже важная составляющая диеты, чтобы почистить кожу. Воду можно разбавлять с небольшим количеством лимонного сока. Можно добавить в рацион травяные чаи или соки из ананаса, моркови, свеклы. Также в питание входят овощи и фрукты, содержащие много витаминов, миндальное молоко, отруби, цельнозерновой хлеб, молочные продукты с низким содержанием жирности.

Детокс-напитки

Детокс-напитки

Детокс-программы созданы для того, чтобы поспособствовать усилению выведения токсинов естественным путем. Принцип диеты – ограничение поступления вредных веществ в организм и увеличение выведения шлаков из организма. Основа – правильное питание, обильное питье, здоровые привычки.

Пример детокс-диеты на 7 дней

1

Завтрак: стакан теплой воды с солом лимона, овсянка на воде, фрукты, травяной чай.

Обед: запечённая треска, салат из капусты.

Ужин: Салат из моркови, йогурт.

2

Зеленый чай

Зеленый чай

Завтрак: стакан теплой воды, гречневая каша, зеленый чай.

Обед: салат из морской капусты.

Ужин: брокколи на пару, коричневый рис.

3

Завтрак: стакан теплой воды, хлебец из отрубей, яблоко.

Обед: овощи на пару, суп-пюре из кабачка и сельдерея.

Ужин: салат из помидоров и огурцов, пророщенной пшеницы.

4

Хлебец из отрубей

Хлебец из отрубей

Завтрак: стакан теплой воды, овсянка на воде, хлебец из отрубей.

Обед: коричневый рис с овощами.

Ужин: фрукты, стакан кефира.

5

Завтрак: стакан теплой воды, гречневая каша,  йогурт.

Обед: салат из свеклы, хлебец.

Ужин: мятный чай, салат из моркови.

6

Фрукты с орехами

Фрукты с орехами

Завтрак: стакан теплой воды, фрукты с орехами.

Обед: суп-пюре из стручковой фасоли и кабачка.

Ужин: чай из ромашки, овощной смузи.

7

Завтрак: стакан теплой воды, йогурт, хлебец.

Обед: дорадо на пару, салат из капусты.

Ужин: чай с мелисы, салат из свеклы.

Народные методы

Очищать организм можно и с помощью народных средств: травами, отварами, настоями. Крушина и сенна обладают слабительным эффектом. Отвар из сухофруктов улучшит пищеварение, а из семян льна  защитит слизистую поверхность желудка и кишечника.

Листья брусники

Листья брусники

Мочегонным эффектом обладают: листья брусники и березы, толокнянки.

Народные средства следует применять с осторожностью.

Во время беременности не стоит прибегать к народным методам очистки организма.

Как вернуть организм в норму и заработать полезные привычки

Вместе с диетами можно составить подробный план действий для комплексного очищения организма от токсинов. Продумать свой рацион или подобрать диету. Купить спортивную форму для занятий спортом и обязательно увеличьте физическую активность. Подойдут любые упражнения, танцы, фитнес, катание на велосипеде, разминки в течение дня.

Ежедневно мотивируйте себя, чтобы не забыть про главную цель – очищение организма.

Если изначально не получается перейти полностью на правильное питание, можно распределить процесс на этапы. Постепенно отказывайтесь от сладкой еды, употребляйте с каждым днем меньше (лучше создать график или напоминание, так будет проще ориентировать себя). План действий и результат выполнения на календаре наглядно продемонстрируют успешность выполнения и дополнительно замотивируют двигаться дальше. Не нужно переходить сразу на жесткие рамки, резкие ограничения наносят вред организму. Длительные голодания или соблюдения монодиет приводят к дефициту питательных веществ в организме. Если решили составить рацион самостоятельно, то лучше постараться сделать его как можно разнообразнее.

Видео по теме:

Источник