Жидкий стул при перегреве на солнце

Жидкий стул при перегреве на солнце thumbnail

Всем известно о таком патологическом состоянии организма как диарея. Каждый человек в своей жизни испытывает расстройство пищеварительного тракта по разным причинам. Среди широкого спектра диарея от перегреваниянегативных факторов находится плохое питание, отравление химическими препаратами, вредные привычки (алкоголь, курение), смена климатического пояса и многие другие. Некоторым людям пришлось столкнуться с деликатной проблемой в результате воздействия солнечных лучей.

Тепловой удар относится к тяжелым патологическим состояниям организма, появившимся на фоне сильного перегревания тела. Различается тепловой удар в результате высокой температуры окружающей среды, во время физической работы, и удар, в результате применения миорелаксантов, которые вызывают гипертермический синдром (наблюдается в практике анестезиологов). Отдельно можно выделить солнечный удар, который поражает человека при длительном нахождении под палящими лучами солнца. Клиническая картина двух видов воздействия на организм – теплового и солнечного ударов, одинаковая.

Воздействие солнца

Под воздействием УФ – лучей на первых этапах защитная функция организма пытается подстроить работу в экстремальном режиме. Изменяются обменные процессы. Сбой привычной работы всех органов и систем приводит к интоксикации человеческого тела, что вызывает понос от жары. Если своевременно не оказать должной помощи, то могут развиться тяжелые последствия, такие как ацидоз, почечная или сердечная недостаточность. К негативным факторам солнечных лучей относятся следующие аспекты:

  1. диарея от жарыНачинается обезвоживание. Активное потоотделение вызывает потерю жидкости, что делает кровь более вязкой. Данное действие негативно отражается на всем теле. Начинает болеть голова, развивается бессилие, повышается артериальное давление. Сердце работает в усиленном режиме, так как вязкую кровь тяжело прокачать по всем органам;
  2. Наблюдается раздражение троичного нерва. В результате нагревания тела сосуды расширяются и начинают сдавливать нервные окончания. Если у человека бывают мигрени, то в этом случае развивается цефалгия;
  3. Фиксируются скачки артериального давления. Резкое повышение температуры окружающей среды приводят к скачкам АД. Болевые ощущения в голове и приливы крови в лицо наблюдаются различные по степени выраженности;
  4. Гипоксия начинается вследствие повышенной сухости воздуха. Недостаточная влажность воздуха затрудняет насыщение кислородом органы и ткани. Недостаток важного элемента приводит к головным болям, которые еще больше усиливаются под воздействием шумов от кондиционера.

Все вышеперечисленные признаки приводят к сбою в работе пищеварительного тракта. Понос от жары – это достаточно распространенное явление. В большинстве случаев, механизм развития диареи следующий. На фоне обезвоживания начинается затруднение прохождения каловых масс в кишечнике, наблюдается кратковременный запор. В результате потери жидкости человек начинает много пить. Стрессовое состояние, которое испытывает организм во время теплового или солнечного удара, плюс приток большого количества жидкости резко меняет ситуацию. Организм экстренно эвакуирует содержимое кишечника.

Симптоматика солнечного удара

В результате нарушения терморегуляции в теле человека наблюдаются различные симптомы. К признакам солнечного удара относятся:

  • жидкий и частый стул;
  • головная боль;
  • понос от перегреванияпотеря сознания;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • общая слабость;
  • гипертермия кожных покровов;
  • повышение температуры тела;
  • наблюдаются непроизвольные спазмы и сокращения мышечных волокон;
  • появляется холодный пот;
  • ознобленное состояние;
  • зрачки расширяются;
  • крутит живот;
  • меняется ритм дыхания;
  • повышается пульс;
  • человек слышит шум или звон в ушах.

Многочисленные симптомы сопровождают диарею от жары. В таком состоянии человек чувствует себя крайне плохо. Как правило, у больного наблюдается сразу несколько из вышеперечисленных признаков. Если были обнаружены симптомы солнечного удара, то требуется оказать незамедлительную помощь пострадавшему. В тяжелых ситуациях и обморочных состояниях необходимо вызвать карету скорой.

Методы лечения диареи от солнечного удара

Лечение диареи при жаре должно назначаться только врачом. У каждого человека организм реагирует по – своему, поэтому необходимо проходить обследование и выявлять все нарушения и сбои. Только комплексное лечение позволит избавить пациента от неприятного симптома. Для профилактики обезвоживания назначаются растворы глюкозы, физраствор, Рингера. Для нормализации сердечной деятельности рекомендуются Метазон, Рефортан. Для исключения нарушений в мозговой деятельности назначается тиопентал натрия. Восстановить дыхательную функцию можно с помощью Кордиамина. Соблюдается правильно питание и объем потребляемой жидкости. Комплексное воздействие позволит иммунной системе наладить пищеварительную функцию в короткие сроки и восстановить консистенцию стула.

Источник

Под влиянием повышенных температур окружающей среды возникают сбои в работе важных органов и систем. Основными симптомами теплового удара является тошнота, рвота и диарея. При появлении первых тревожных симптомов нужно оказать первую помощь пострадавшему, чтобы избежать побочных эффектов в будущем.

Что такое тепловой удар

Тепловой удар – это перегрев организма, сопровождающийся развитием негативных симптомов со стороны важных систем.

Тепловой удар можно получить как от длительного пребывания под интенсивными солнечными лучами, так и в помещении с повышенной температурой воздуха. Любое тепловое воздействие может перегреть организм, вызвав общее недомогание. Вовремя не оказанная первая помощь при солнечном или тепловом ударе может привести даже к смерти.

Механизм возникновения теплового удара

Под влиянием повышенной температуры окружающей среды автоматически повышается температура тела. Кровеносные сосуды начинают расширяться, нарушая нормальное кровообращение. В результате начинают «голодать» некоторые органы. Если в мозг не поступает достаточно кислорода вместе с кровью, возникают головные боли, головокружение, мышечные спазмы и даже обморок. Нарушение кровообращения в пищеварительной системе сопровождается тошнотой, рвотой и поносом. Нехватка кислорода в легких приводит к одышке и спазма.

При первых симптомы теплового удара нужно оценить состояние больного, вызвать скорую помощь и приступить к реанимационным мероприятиям.

Причины

Основные причины теплового удара:

  • Длительное пребывание под прямыми ультрафиолетовыми лучами в летний период, например, на пляже или в солярии.
  • Повышенная температура воздуха в окружающей среде.
  • Повышенная влажность в сочетание с повышенной температурой воздуха.
  • Дефицит жидкости в организме ускоряет процесс перегрева организма.
  • Тяжелый физический труд на солнце.
  • Пребывание в помещении возле источника тепла, например, пекарня или цех.
  • Прием некоторых лекарственных средств, которые нарушают систему потоотделения, приводя к перегреву тела.
  • Синтетическая одежда, которая не позволяет телу выделять лишнее тепло и энергию, приводя к ее накоплению в организме.
  • Заболевания нервной системы. В этом случае мозг плохо контролирует процесс охлаждения тела в условиях повышенных температур.
Читайте также:  Темный жидкий стул со слизью

При появлении первых признаков солнечного удара нужно отвести пострадавшего в помещение с пониженной температурой воздуха и нормальной влажностью, чтобы ускорить процесс охлаждения организма посредством испарения лишнего тепла.

Понос при тепловом ударе

Нередко тепловой удар вызывает понос и другие нарушения со стороны пищеварительной системы. Под воздействием тепла нарушается кровообращение, желудок не справляется со своевременным перевариванием пищи, поэтому возникают такие симптомы, как тошнота, рвота или понос. Восстановив общее самочувствие, удается устранить все побочные реакции со стороны пищеварительной системы.

Пострадавшему от теплового удара нужно дать средства от поноса, для нормализации температуры тела и водного баланса.

Температура после рвоты и поноса у ребенка

Во время теплового удара очень часто наблюдается повышенная температура тела, рвота и диарея.

  • В этом случае нужно приложить холодное полотенце к голове. Можно использовать мокрую простыню, чтобы полностью накрыть тело потерпевшего и ускорить процесс охлаждения.
  • Обязательно дать выпить подкисленную воду для восстановления водного баланса и ускорения выделения лишней энергии.
  • Для нормализации температуры тела дать жаропонижающие и обезболивающие средства.
  • При диарее можно выпить Смекту или любой другой препарат.
  • Обязательно вызвать скорую помощь.

проголосуй за пост!

Загрузка…

Источник

Появился понос от жары — что может помочь?

Всем известно о таком патологическом состоянии организма как диарея. Каждый человек в своей жизни испытывает расстройство пищеварительного тракта по разным причинам. Среди широкого спектра

негативных факторов находится плохое питание, отравление химическими препаратами, вредные привычки (алкоголь, курение), смена климатического пояса и многие другие. Некоторым людям пришлось столкнуться с деликатной проблемой в результате воздействия солнечных лучей.

Тепловой удар относится к тяжелым патологическим состояниям организма, появившимся на фоне сильного перегревания тела. Различается тепловой удар в результате высокой температуры окружающей среды, во время физической работы, и удар, в результате применения миорелаксантов, которые вызывают гипертермический синдром (наблюдается в практике анестезиологов). Отдельно можно выделить солнечный удар, который поражает человека при длительном нахождении под палящими лучами солнца. Клиническая картина двух видов воздействия на организм – теплового и солнечного ударов, одинаковая.

Воздействие солнца

Под воздействием УФ – лучей на первых этапах защитная функция организма пытается подстроить работу в экстремальном режиме. Изменяются обменные процессы. Сбой привычной работы всех органов и систем приводит к интоксикации человеческого тела, что вызывает понос от жары. Если своевременно не оказать должной помощи, то могут развиться тяжелые последствия, такие как ацидоз, почечная или сердечная недостаточность. К негативным факторам солнечных лучей относятся следующие аспекты:

  1. Начинается обезвоживание. Активное потоотделение вызывает потерю жидкости, что делает кровь более вязкой. Данное действие негативно отражается на всем теле. Начинает болеть голова, развивается бессилие, повышается артериальное давление. Сердце работает в усиленном режиме, так как вязкую кровь тяжело прокачать по всем органам;
  2. Наблюдается раздражение троичного нерва. В результате нагревания тела сосуды расширяются и начинают сдавливать нервные окончания. Если у человека бывают мигрени, то в этом случае развивается цефалгия;
  3. Фиксируются скачки артериального давления. Резкое повышение температуры окружающей среды приводят к скачкам АД. Болевые ощущения в голове и приливы крови в лицо наблюдаются различные по степени выраженности;
  4. Гипоксия начинается вследствие повышенной сухости воздуха. Недостаточная влажность воздуха затрудняет насыщение кислородом органы и ткани. Недостаток важного элемента приводит к головным болям, которые еще больше усиливаются под воздействием шумов от кондиционера.

Все вышеперечисленные признаки приводят к сбою в работе пищеварительного тракта. Понос от жары – это достаточно распространенное явление. В большинстве случаев, механизм развития диареи следующий. На фоне обезвоживания начинается затруднение прохождения каловых масс в кишечнике, наблюдается кратковременный запор. В результате потери жидкости человек начинает много пить. Стрессовое состояние, которое испытывает организм во время теплового или солнечного удара, плюс приток большого количества жидкости резко меняет ситуацию. Организм экстренно эвакуирует содержимое кишечника.

Симптоматика солнечного удара

В результате нарушения терморегуляции в теле человека наблюдаются различные симптомы. К признакам солнечного удара относятся:

  • жидкий и частый стул;
  • головная боль;
  • потеря сознания;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • общая слабость;
  • гипертермия кожных покровов;
  • повышение температуры тела;
  • наблюдаются непроизвольные спазмы и сокращения мышечных волокон;
  • появляется холодный пот;
  • ознобленное состояние;
  • зрачки расширяются;
  • крутит живот;
  • меняется ритм дыхания;
  • повышается пульс;
  • человек слышит шум или звон в ушах.

Многочисленные симптомы сопровождают диарею от жары. В таком состоянии человек чувствует себя крайне плохо. Как правило, у больного наблюдается сразу несколько из вышеперечисленных признаков. Если были обнаружены симптомы солнечного удара, то требуется оказать незамедлительную помощь пострадавшему. В тяжелых ситуациях и обморочных состояниях необходимо вызвать карету скорой.

Методы лечения диареи от солнечного удара

Лечение диареи при жаре должно назначаться только врачом. У каждого человека организм реагирует по – своему, поэтому необходимо проходить обследование и выявлять все нарушения и сбои. Только комплексное лечение позволит избавить пациента от неприятного симптома. Для профилактики обезвоживания назначаются растворы глюкозы, физраствор, Рингера. Для нормализации сердечной деятельности рекомендуются Метазон, Рефортан. Для исключения нарушений в мозговой деятельности назначается тиопентал натрия. Восстановить дыхательную функцию можно с помощью Кордиамина. Соблюдается правильно питание и объем потребляемой жидкости. Комплексное воздействие позволит иммунной системе наладить пищеварительную функцию в короткие сроки и восстановить консистенцию стула.

источник

Диарея при тепловом ударе у взрослых и детей

Под влиянием повышенных температур окружающей среды возникают сбои в работе важных органов и систем. Основными симптомами теплового удара является тошнота, рвота и диарея. При появлении первых тревожных симптомов нужно оказать первую помощь пострадавшему, чтобы избежать побочных эффектов в будущем.

Что такое тепловой удар

Тепловой удар — это перегрев организма, сопровождающийся развитием негативных симптомов со стороны важных систем.

Тепловой удар можно получить как от длительного пребывания под интенсивными солнечными лучами, так и в помещении с повышенной температурой воздуха. Любое тепловое воздействие может перегреть организм, вызвав общее недомогание. Вовремя не оказанная первая помощь при солнечном или тепловом ударе может привести даже к смерти.

Читайте также:  Если жидкий пенообразный стул

Механизм возникновения теплового удара

Под влиянием повышенной температуры окружающей среды автоматически повышается температура тела. Кровеносные сосуды начинают расширяться, нарушая нормальное кровообращение. В результате начинают «голодать» некоторые органы. Если в мозг не поступает достаточно кислорода вместе с кровью, возникают головные боли, головокружение, мышечные спазмы и даже обморок. Нарушение кровообращения в пищеварительной системе сопровождается тошнотой, рвотой и поносом. Нехватка кислорода в легких приводит к одышке и спазма.

При первых симптомы теплового удара нужно оценить состояние больного, вызвать скорую помощь и приступить к реанимационным мероприятиям.

Причины

Основные причины теплового удара:

  • Длительное пребывание под прямыми ультрафиолетовыми лучами в летний период, например, на пляже или в солярии.
  • Повышенная температура воздуха в окружающей среде.
  • Повышенная влажность в сочетание с повышенной температурой воздуха.
  • Дефицит жидкости в организме ускоряет процесс перегрева организма.
  • Тяжелый физический труд на солнце.
  • Пребывание в помещении возле источника тепла, например, пекарня или цех.
  • Прием некоторых лекарственных средств, которые нарушают систему потоотделения, приводя к перегреву тела.
  • Синтетическая одежда, которая не позволяет телу выделять лишнее тепло и энергию, приводя к ее накоплению в организме.
  • Заболевания нервной системы. В этом случае мозг плохо контролирует процесс охлаждения тела в условиях повышенных температур.

При появлении первых признаков солнечного удара нужно отвести пострадавшего в помещение с пониженной температурой воздуха и нормальной влажностью, чтобы ускорить процесс охлаждения организма посредством испарения лишнего тепла.

Понос при тепловом ударе

Нередко тепловой удар вызывает понос и другие нарушения со стороны пищеварительной системы. Под воздействием тепла нарушается кровообращение, желудок не справляется со своевременным перевариванием пищи, поэтому возникают такие симптомы, как тошнота, рвота или понос. Восстановив общее самочувствие, удается устранить все побочные реакции со стороны пищеварительной системы.

Пострадавшему от теплового удара нужно дать средства от поноса, для нормализации температуры тела и водного баланса.

Температура после рвоты и поноса у ребенка

Во время теплового удара очень часто наблюдается повышенная температура тела, рвота и диарея.

  • В этом случае нужно приложить холодное полотенце к голове. Можно использовать мокрую простыню, чтобы полностью накрыть тело потерпевшего и ускорить процесс охлаждения.
  • Обязательно дать выпить подкисленную воду для восстановления водного баланса и ускорения выделения лишней энергии.
  • Для нормализации температуры тела дать жаропонижающие и обезболивающие средства.
  • При диарее можно выпить Смекту или любой другой препарат.
  • Обязательно вызвать скорую помощь.

источник

Перегрев на солнце: симптомы и первые признаки, первая помощь для взрослых

Перегрев на солнце: симптомы и первые признаки, первая помощь для взрослых

Лето – это прекрасная пора для отдыха. Солнечные лучи дают бесплатный солярий для загара и большую порцию витамина D. Но также являются источником различных заболеваний. В нашей статье мы расскажем, что делать, если перегрелся на солнце и симптомы перегрева у взрослого.

Организм человека устроен так, что идеальная для жизни температура составляет 36,7 градуса. В жаркую погоду лишнее тепло выходит через пот. При нарушении водно-солевого баланса охлаждение организма не происходит. Это приводит к нарушению сердечно-сосудистой системы. Итог всего – остановка сердца или инсульт.

Естественная терморегуляция нарушается по причинам:

  • когда человек мало пьет охлаждающей жидкости;
  • в теплую безветренную погоду тепло одет;
  • продолжительное время находится на улице с непокрытой головой под воздействием прямых солнечных лучей, что и ведет к перегреванию на солнце;
  • работает в удушающем непроветриваемом помещении без кондиционера.

Заболевание может настигнуть не только на речке, море, но и на рабочем месте, во время прогулки по городу.

Внешние признаки перегрева у взрослого

Симптомы теплового удара

Симптомы перегрева на солнце у взрослого

В отличие от теплового удара, человеку становится плохо от длительного пребывания на улице под раскаленными лучами без головного убора. В данном случае страдает не весь организм, а только мозг, где расширяются кровеносные сосуды. Температура тела постепенно может достичь 42 градусов. В первую очередь поражается центральная нервная система, так как при нагревании головы артерии мозга расширяются, а мелкие сосуды разрываются. Это ведет к патологическому процессу во всем организме.

При не вовремя оказанной первой помощи, пациент может не дождаться приезда «неотложки». В 30 процентах случаев человек погибает. Лечением должны заниматься реаниматолог, невролог и педиатр.

Необходимо знать признаки перегрева на солнце:

  • Повышается или понижается артериальное давление. При втором случае у больного присутствуют тошнота и рвота.
  • У пациента наступает слабое, сонливое состояние, присутствует вялость.
  • Возникает головокружение, «черные точки» в глазах.
  • Трудно сосредоточиться на одном объекте, нарушается координация при движении.
  • Повышается температура, которая может достичь сорока градусов.
  • Учащаются сердцебиение и дыхание.
  • Возможны галлюцинации.
  • Мучает жажда.
  • Отмечается бледность кожного покрова лица и шеи.
  • В тяжелых случаях пациент теряет сознание, бредит.
  • Сильная головная и мышечная боль.

Мы рассказали о симптомах, когда человек перегрелся на солнце. Признаки могут быть слабее или сильнее в зависимости от возраста пациента и биологических особенностей организма. Серьезные последствия чаще бывают у детей и пожилых людей. Без своевременной медицинской помощи больной погибает.

Кто находится в зоне риска

Мы не очень серьезно относимся к солнечному и тепловому ударам, ведь каждый из нас хоть раз в жизни перегревался. Но медики бьют тревогу по поводу летальных исходов в жаркое время. Например, в Индии за одну неделю погибло в 2017 году более 600 человек. По Российской Федерации такую статистику не ведут, и цифры умерших больных значительно меньше. Но усугубляют перегрев имеющиеся хронические заболевания:

  1. гипертония;
  2. вегетососудистая дистония;
  3. сахарный диабет;
  4. лишний вес;
  5. патологии сердца.
Читайте также:  Почему жидкий стул у немецкого щенка

Причинами гипертермии становятся такие факторы:

  1. долгое нахождение на улице в жаркую погоду;
  2. недостаток питьевой воды;
  3. прием алкогольных напитков, когда солнце находится на пике активности;
  4. употребление некоторых лекарств, которые ведут к снижению потоотделения;
  5. тяжелая пища (копчености, жирное мясо, маринованные овощи).

В зоне риска – люди со слабым иммунитетом. Чтобы его держать на высоком уровне, принимайте для профилактики «Цитовир-3».

Если проигнорировать симптомы солнечного перегрева и не предпринимать в первые часы реанимационные мероприятия, то заболевание может настигнуть человека через 8-9 часов и привести к необратимым последствиям в организме. К самым частым осложнениям относятся почечная недостаточность, отек легких, инсульт, патогенные изменения печени.

Также у пациента всю оставшуюся жизнь могут сохраняться неприятные явления:

  1. нарушение координации движения;
  2. головная боль;
  3. заболевания сердца;
  4. нервное расстройство;
  5. ухудшение зрения.

Как отличить перегрев от других патологий

Часто солнечный и тепловой удар путают с отравлением. Симптомы у двух заболеваний идентичны:

  • наступает тошнота и рвота;
  • начинается лихорадка тела;
  • появляются боли в голове и мышцах;
  • учащается пульс и дыхание;
  • кровотечение из носа;
  • потеря трудоспособности сопровождается усталостью, вялостью.

При отравлении добавляется обязательный симптом – диарея. Во время перегрева она может также наступить на короткое время. После принятия жаропонижающего лекарства расстройство желудка прекращается.
Отравление лечится препаратами, устраняющими кишечную инфекцию, поэтому понос длится несколько дней.

Чтобы не путать эти заболевания, необходимо запомнить, что при перегреве рвота, диарея и лихорадка тела проходят при своевременном охлаждении тела. Признаки отравления проходят только через неделю с помощью медицинских препаратов.

Лечение у взрослых при перегреве на солнце

Медикаментозная помощь

В редких случаях бывает, что у пострадавшего не прощупывается пульс. Тогда врачи «неотложки» переносят его на носилках в реанимобиль. В машине есть необходимые аппараты, при помощи которых пациенту делают искусственный массаж сердца и вентиляцию легких. Затем его отправляют в реанимационное отделение больницы.

Если после вашей первой медицинской помощи человек почувствовал облегчение и собрался домой, не отпускайте его, дождитесь врача. Иначе последствия перегрева могут настигнуть его через 8-9 часов, они сделают хуже болезненное состояние.

Машина «Скорой помощи» отвезет пациента в больницу. В стационарном отделении он будет находиться несколько дней под наблюдением терапевта. Если перегрев усугубился сопутствующими хроническими заболеваниями, то его будут консультировать узкие специалисты, такие как: невролог, кардиолог.

Медикаментозная помощь при перегреве на солнце:

  • Для снижения температуры медики назначают жаропонижающие препараты: «Панадол», «Парацетамол», «Ибуклин», «Ибупрофен».
  • При затрудненном дыхании и понижении артериального давления делают инъекцию 10% раствора кофеина или 2 мл кордиамина.
  • При проблемах с сердцем вводят внутривенно растворы строфантина или коргликона в растворе глюкозы.
  • Обязательно дают мочегонные средства: «Фуросемид», «Урегит», «Лазикс», «Триамзид».
  • При необходимости врач назначит противосудорожные препараты: «Седуксен», «Вальпарин», «Суксилеп», «Этимал», «Ронтон».
  • В течении первого часа вливают внутривенно 0,9 % раствор натрия хлорида.

После перегрева на солнце иммунная система снижается и не приводит к быстрому выздоровлению пациента. Российский препарат «Цитовир-3» не только обладает противовоспалительным действием, но и поднимает уровень интерферона в крови. Это позволяет пострадавшему со второго дня приема лекарства чувствовать себя легче.

Когда здоровье пациента не вызывает опасения у врача, то его отправляют домой. При этом необходимо выполнять рекомендации:

  • Соблюдать постельный режим в течение двух дней.
  • Выпивать не менее 2 литров жидкости (травяной чай, морс, компот из свежих ягод). Они восстановят водно-солевой баланс организма. Исключить из рациона алкогольные напитки, кофе, газированный лимонад.
  • Необходимо проветривание помещения. Если у вас нет возможности купить кондиционер, то приобретите автоматический воздухоохладитель. Он будет периодически распылять пары холодной жидкости.
  • Пересмотрите свой режим питания, кушайте отварную рыбу, молочные продукты, фрукты. Не употребляйте в жару тяжелое жареное мясо, копчености, маринованные и соленые овощи.
  • Не выходите без надобности на улицу.
  • Почаще дома принимайте водные процедуры.

Как не допустить перегрева на солнце

С приходом жарких летних дней мы часто выезжаем на природу, на побережье моря или другого водоема. Чтобы ваша любовь к солнечным лучам не привела на больничную койку, выполняйте простые рекомендации:

  • Выбирайте одежду из натуральных дышащих тканей, таких как: хлопок, лен, поплин. Они не удерживают лишнюю влагу, не прилипают к телу. Крой должен быть свободным, не стесняющим движение.
  • При выходе на улицу не забывайте про головной убор. Это может быть легкая кепка, панама, соломенная шляпка или косынка.
  • Отправляйтесь на пляж в утренние часы с 9 до 11 и после обеда с 16 до 19. Такой режим актуален и для городских жителей. Постарайтесь не выходить из помещения, когда солнце находится в самом зените.
  • Сократите физические нагрузки, занятия спортом. Лучшее время для этого – вечернее.
  • Откажитесь от употребления любого алкоголя и уменьшите использование табачных изделий.
  • Употребляйте больше жидкости, чтобы не случилось обезвоживание.
  • Если у вас есть хронические заболевания, не забывайте перед выходом на улицу принимать необходимые лекарства, которые прописал вам врач.
  • Несколько раз в день делайте водные процедуры. Лучше всего охлаждает организм прохладный душ.
  • Не переедайте. Кушайте небольшими порциями 5-6 раз в день. Еда должна быть нежирной и низкокалорийной. Старайтесь завтракать рано утром, а ужинать в 8 часов вечера. Начинайте свой день с употребления легкой молочной каши из овсяной, гречневой или пшенной крупы.
  • Если вы страдаете гипертонией, то носите в сумочке необходимые лекарства и тонометр для измерения артериального давления.

В жаркую безветренную погоду внимательно следите за всеми изменениями своего организма. Если у вас или близких появятся симптомы перегрева, то срочно переместитесь в затененное место, вызовите «Скорую помощь», и до ее приезда выполните все вышеописанные реанимационные мероприятия.

источник

Источник